Savjeti Za Snižavanje Krvnog Pritiska

Sadržaj:

Video: Savjeti Za Snižavanje Krvnog Pritiska

Video: Savjeti Za Snižavanje Krvnog Pritiska
Video: Kako hranom regulisati krvni pritisak 2024, Marš
Savjeti Za Snižavanje Krvnog Pritiska
Savjeti Za Snižavanje Krvnog Pritiska
Anonim

Žene u postmenopauzi sklonije su visokom krvnom pritisku (hipertenziji), pokazuju statistike. Hipertenzija pogađa milione ljudi širom svijeta i može biti opasna ako se ne liječi pravilno.

Adekvatan kontrola krvnog pritiska to ne znači uvijek upotrebu droga. Naravno, hoće li vam trebati lijek, odlučit će liječnik, štoviše, važno je patite li samo od toga visok krvni pritisak ili imate drugih zdravstvenih problema.

Glavni faktori rizika za hipertenziju su dob, prehrana, nedostatak vježbanja, porodična anamneza i, na kraju, ali ne manje važno, stres. Poboljšati i normalizirajte visoki krvni pritisak, potrebno je voditi zdrav način života. To znači ne samo pridržavanje pravilne prehrane, već i redovito vježbanje.

Hipertenzivi bi trebali održavati normalnu težinu i ne zloupotrebljavati alkohol ili cigarete. Takođe je dobro ograničiti slanu hranu s jelovnika. Savjet stručnjaka je da smanjite konzumaciju gaziranih pića, masti životinjskog porijekla, kafe i još mnogo toga.

Zdrava prehrana za smanjenje krvnog pritiska
Zdrava prehrana za smanjenje krvnog pritiska

Tečnosti za piće takođe ne treba zanemariti - po mogućnosti destilovanu vodu. Pokušajte napraviti dijetu zasnovanu na voću i povrću. U jelovniku također treba biti dovoljno vlakana.

Za snižavanje krvnog pritiska aerobne vježbe značajno utječu na razinu krvi - takav trening se smatra biciklizmom, trčanjem, hodanjem. Sve ove aktivnosti mogu se lako uklopiti u vašu svakodnevnicu. Čak će vam biti dovoljno i samo pola sata dnevno.

Smatra se da vježbe disanja mogu utiču na visoki krvni pritisak - Američka studija tvrdi da svako može regulirati krvni pritisak samo njima. Prakse disanja nije teško savladati i možete ih brzo savladati kroz jogu. Joga djeluje vrlo opuštajuće i opuštajuće na tijelo i oslobađa ga stresa, što je jedan od uzroka hipertenzije.

Zamenite kafu bez kofeina. Dokazano je da kofein podiže krvni pritisak i može izazvati neželjene efekte ako se uzima u velikim količinama.

Prema mnogim stručnjacima, cikla, a posebno sok od nje, izvrsno je domaće sredstvo za smanjenje krvnog pritiska. Pijte svježe iscijeđeni sok od repe svaki dan, počevši od manjih količina i postupno dostižući 250 ml dnevno.

Uzimajte suplemente - brojna istraživanja pokazuju da su suplementi sa Q10 izuzetno korisni i značajno smanjuju krvni pritisak. Koenzim je važan antioksidans koji pomaže u širenju krvnih žila. Međutim, najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom kako bi odredio dnevne doze.

Smatra se da suplementacija kalijumom neutrališe efekte unosa soli i tako pomaže u kontroli visokog krvnog pritiska. Banane, batat, gljive i dinja izvrsni su izvori kalija.

Narodna medicina za smanjenje krvnog pritiska

Možete se usredotočiti i na bilje - poznat je, na primjer, glog kontrolira visoki krvni pritisak. Stručnjaci preporučuju uzimanje u obliku koncentrata, sirupa ili uz čestu konzumaciju čaja od plodova biljke.

Imela je druga biljka koja hoće pomoć kod visokog krvnog pritiska - Biljka je takođe efikasna u vrtoglavici i glavoboljama koje su nastale kao rezultat visok krvni pritisak.

Češnjak - izuzetno blagotvorno djeluje na cjelokupno zdravlje kardiovaskularnog sistema. Unos čistog ekstrakta belog luka reguliše visoki krvni pritisak.

Kurkuma - ima izvrsna antioksidativna i protuupalna svojstva zbog čega je izvrstan začin jelima. Pored krvnog pritiska, blagotvorno djeluje na zglobove, jetru i imuni sistem u cjelini.

Cimet - izvrstan prirodni lijek za smanjenje krvnog pritiska. Sadrži dragocjene tvari koje su vrlo korisne i kod hipertenzije i dijabetesa. Cimet se često preporučuje kao dodatak liječenju visokog šećera u krvi i visokog krvnog pritiska.

Luk - koristi se vrlo često u kuhanju, ali malo nas razmišlja o njegovim korisnim svojstvima. Izuzetno je bogat kvercetinom - poznatim antioksidansom koji podržava zdravlje srca.

Bosiljak snižava krvni pritisak
Bosiljak snižava krvni pritisak

Bosiljak - uglavnom smatran aromatičnim začinom, bosiljak pomaže u regulaciji sistoličkog i dijastoličkog krvnog pritiska. Ima brz učinak, ali s druge strane - kratkotrajan. Da bi se od njega postigle maksimalne koristi, mora se uzimati sirovo, jer toplotna obrada ubija korisne supstance u njemu.

Lavanda - ima ne samo izvrsnu umirujuću aromu, već i smanjuje visoki krvni pritisak. Može se koristiti za aromatiziranje jela, u obliku esencijalnog ulja ili u aroma lampama.

Iako postoji niz kućnih ljubimaca sredstvo za smanjenje visokog krvnog pritiska, najbolji pristup rješavanju problema je posjet liječniku i propisivanje odgovarajuće terapije. Promjene u načinu života su važne, ali ponekad je problem ozbiljniji i zahtijeva liječenje.

Preporučuje se: