2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
Da bismo bili zdravi i osjećali se sito, najvažnije je ne dopustiti da nas svakodnevni stres dosegne. Moramo naučiti dopustiti da se loše raspoloženje i nervoza jednostavno dogode i brzo ih se riješiti bez da im pridajemo veliku važnost.
I iako se to može činiti nemogućim, nije baš tako teško nositi se s njim. Uvjet je samo naučiti nekoliko tehnika disanja. Oni uopće nisu komplicirani, ali su zaista učinkoviti.
Naravno, sve oko nas utječe na nas i gotovo je nemoguće u našoj užurbanoj svakodnevici ne naljutiti se niti jednom ili nam sve negativno samo prođe pored ušiju.
Ali nema ništa komplicirano u učenju nekoliko vježbe disanja, koji će vratiti mir u našem tijelu i oslobodit će nas nervozne napetosti i negativnih misli.
Zahvaljujući pravilnoj praksi disanja možemo zaboraviti na stres i anksioznost.
Smirenost je pravi pratilac za nas za uspjeh u našem svakodnevnom životu. U nekim vrlo napetim situacijama uspijeva prevrnuti vagu u pravom smjeru.
Evo nekoliko vježbi iz vježbi disanja:
1. Najlakši način da povratite smirenost u tijelu i umu je usredotočiti se na svoje disanje. Odvojite 5 minuta za ovu vrlo osnovnu vježbu i stvari će se postaviti na svoje mjesto. Pokušajte se otrgnuti od loših misli, ne razmišljajte o onome što vas čini nervoznim ili zabrinutim.
2. Udahnite kroz usta vrhom jezika dodirujući vrh nepca. To će učiniti usisavanje zraka bučnim. Polako udahnite, a zatim izdahnite. Ponovite vježbu nekoliko puta.
3. Udahnite i istovremeno brojte do 4. Zatim zadržite zrak boreći se do 2. Trebali biste izdahnuti kao što biste trebali računati do 7. Cilj je izdahnuti duže od udisaja, jer to disanje čini dubljim i u skladu s tim smiruje nervozne sistem. Odradite vježbu nekoliko puta.
Preporučuje se:
Šta Uzrokuje Simptome Otežanog Disanja?
Kratkoća daha definira se kao subjektivni osjećaj zbog kojeg osoba ima snažnu potrebu za povećanom respiratornom aktivnošću. Zbog svoje subjektivne prirode, liječnici ne mogu dokazati da pacijenti pate od otežanog disanja. Iz tog razloga se dijagnosticira prema pratećim simptomima otežanog disanja.
Vježbe Disanja Za Ravan Trbuh
Postoje alternative napornom vježbanju za smanjenje masnoće na trbuhu. Ispostavilo se da su duboko udisanje i izdah također okrunjeni zavidnim rezultatima. Pravilnim unosom zraka sagorijevaju se masti i povećava nivo metabolizma u tijelu. Nudimo vam osnovni način za topljenje viška oko trbuha i struka.
Zatajenje Disanja
Zatajenje disanja je proces bolesti u kojem dolazi do poremećaja u metabolizmu kisika i ugljen-dioksida u plućima. Razlozi za pojavu respiratorna insuficijencija su broj. U prvom redu to su bolesti pluća i respiratornog trakta, a to mogu biti:
Vježbe Disanja Za Unutarnju Ravnotežu
Unutrašnja ravnoteža je neophodna ako se želimo osjećati dobro i cjelovito. Ponekad se zbog nedostatka mentalne ravnoteže možemo osjećati loše. Navodno bez razloga, ali nešto nam nedostaje - nemirni smo, nervozni i čak donekle zabrinuti. Iako se takva stanja najčešće pripisuju ženama, istina je da se javljaju i kod muškaraca, ali možda im ne obraćaju previše pažnje.
Vježbe Disanja Za Koncentraciju
Udisanje i izdisanje zapravo su prve stvari koje naučimo raditi sami kada dođemo na ovaj svijet. Ni ne razmišljamo o tome kad to radimo, jer smo to uzeli zdravo za gotovo. Uz pomoć disanja možemo si pomoći u mnogim stanjima - možemo se riješiti stresa, naučiti više strpljenja, postići unutarnju ravnotežu bez trošenja nepotrebnih živaca, lakše se koncentrirati na stvari i slično.