Vježbe Disanja Za Smirenje

Sadržaj:

Video: Vježbe Disanja Za Smirenje

Video: Vježbe Disanja Za Smirenje
Video: 2 Tehnike Disanja za Momentalno Smirivanje 2024, Marš
Vježbe Disanja Za Smirenje
Vježbe Disanja Za Smirenje
Anonim

Da bismo bili zdravi i osjećali se sito, najvažnije je ne dopustiti da nas svakodnevni stres dosegne. Moramo naučiti dopustiti da se loše raspoloženje i nervoza jednostavno dogode i brzo ih se riješiti bez da im pridajemo veliku važnost.

I iako se to može činiti nemogućim, nije baš tako teško nositi se s njim. Uvjet je samo naučiti nekoliko tehnika disanja. Oni uopće nisu komplicirani, ali su zaista učinkoviti.

Naravno, sve oko nas utječe na nas i gotovo je nemoguće u našoj užurbanoj svakodnevici ne naljutiti se niti jednom ili nam sve negativno samo prođe pored ušiju.

Meditacija
Meditacija

Ali nema ništa komplicirano u učenju nekoliko vježbe disanja, koji će vratiti mir u našem tijelu i oslobodit će nas nervozne napetosti i negativnih misli.

Zahvaljujući pravilnoj praksi disanja možemo zaboraviti na stres i anksioznost.

Smirenost je pravi pratilac za nas za uspjeh u našem svakodnevnom životu. U nekim vrlo napetim situacijama uspijeva prevrnuti vagu u pravom smjeru.

Pravilno disanje
Pravilno disanje

Evo nekoliko vježbi iz vježbi disanja:

1. Najlakši način da povratite smirenost u tijelu i umu je usredotočiti se na svoje disanje. Odvojite 5 minuta za ovu vrlo osnovnu vježbu i stvari će se postaviti na svoje mjesto. Pokušajte se otrgnuti od loših misli, ne razmišljajte o onome što vas čini nervoznim ili zabrinutim.

2. Udahnite kroz usta vrhom jezika dodirujući vrh nepca. To će učiniti usisavanje zraka bučnim. Polako udahnite, a zatim izdahnite. Ponovite vježbu nekoliko puta.

3. Udahnite i istovremeno brojte do 4. Zatim zadržite zrak boreći se do 2. Trebali biste izdahnuti kao što biste trebali računati do 7. Cilj je izdahnuti duže od udisaja, jer to disanje čini dubljim i u skladu s tim smiruje nervozne sistem. Odradite vježbu nekoliko puta.

Preporučuje se: