2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
Svatko ima specifične potrebe što se tiče sna. Ovisi o brojnim faktorima. Činjenica je, međutim, da kada spavamo, san treba biti kvalitetan i osigurati potreban oporavak i punjenje tijela.
Smatra se da osam sati dnevno omogućava da se anabolički procesi odvijaju u potpunosti, a nivo energije oporavi. Ali šta će se dogoditi ako zauzmemo pogrešan položaj tokom spavanja?
Spavanje na trbuhu je izuzetno štetno općenito. Pored bolova u leđima i nesanice, dovodi do mnogih drugih šteta za naše tijelo i zdrav san.
Kada spavamo na trbuhu, glava nam je okrenuta na jednu stranu. To automatski prekida živčani put vrata i stvara prekomjerno naprezanje trećeg lumbalnog kralješka. To je težište tijela. To je ono što dovodi do bolova u leđima i / ili hronične nesanice.
Spavanje na trbuhu navika je koja cervikalnu kičmu održava u konstantno nepovoljnom položaju. A ovo se prije ili kasnije ispostavi traumatičnim za rameni pojas.
Nedavno su španski psiholozi pronašli još jednu štetu nastalu spavanjem na trbuhu. Šteti libidu oba spola.
Kada osoba zaspi na trbuhu, unutrašnji organi su stisnuti, uključujući i bešiku. To može dovesti do problema sa seksualnim sposobnostima i udobnošću tokom odnosa.
Spavanje na trbuhu utječe i na vaš izgled. Ako se naviknete spavati na trbuhu, neizbježno ćete se naviknuti na to da glavu držite okrenutu na određenu stranu. Vremenom će na ovom dijelu stvoriti blage, a nakon toga i duboke, bore ili bore oko nosa ili usta.
Ljudima s problematičnim držanjem tijela ili problemima u kičmi apsolutno je zabranjeno spavati na trbuhu. Ako to učine, samo će pogoršati svoje stanje.
Ako imate tu lošu naviku - jednostavno je se odreknite. Ako iz nekog razloga trebate osjetiti određeni pritisak na trbuhu, zaspite s jastukom u rukama.
Još jedno glavno rješenje je staviti jastuk ispod čaršafa ispod nogu. Takvo podizanje učinit će držanje trbuha nepodnošljivim.
Preporučuje se:
Domaći Lijekovi Protiv Bolova U Trbuhu
Uzrok bolova u trbuhu (bolovi u trbuhu) mogu biti vrlo različiti. Postoje neki kućni lijekovi kojima se možete riješiti bolova u trbuhu. Preporučuju se samo zbog neugodnosti povezanih s probavom i nadimanjem. Kod kuće možete napraviti čajeve, naglasiti određene začine ili čak miješati određene sokove kako biste postigli dobar rezultat.
Ublažavanje Grčeva I Bolova U Leđima
Mnogo je mogućih uzroci grčeva i bolova u leđima , uključujući loše držanje tijela, prekomjernu upotrebu mišića, uganuća i istegnuća. Osobe kod kojih se ponavljaju ili pogoršavaju grčevi ili bol trebaju posjetiti liječnika kako bi procijenio stanje.
Mogući Uzroci Bolova U Leđima
Bolovi u leđima jedna su od najčešćih bolesti starijih osoba - ti se bolovi mogu podijeliti na hronične i akutne. Akutni bol traje nekoliko dana ili nekoliko tjedana i obično popušta sam od sebe. Često je potrebno koristiti analgetik. Kronični bol može trajati mnogo duže od akutnog bola - moguće je da se s vremenom bol može i povećati.
Evo što Učiniti Kod Bolova U Vratu, Leđima Ili Donjem Dijelu Leđa
Bolovi u vratu, donjem dijelu leđa i leđima među najčešćim su pritužbama. U većini slučajeva nisu posljedica ozbiljne bolesti, već su posljedica prehlade, fizičkog preopterećenja i još mnogo toga. Prije nego što trčite liječnicima i tražite upute, čekajući u dugim redovima među hrpom pacijenata, bolje je isprobati jednu od provjerenih metoda koje u takvim slučajevima djeluju korisno.
Položaji Za Spavanje Zbog Bolova U Leđima
Veliki dio života provodimo spavajući, pa je položaj spavanja od velike važnosti za pojavu i prevenciju različitih bolova, uključujući i bolove u leđima. Izbor najpovoljnijeg držanja za vrijeme spavanja važan je za potpuni san. Držanje tijela također može pomoći u ublažavanju bolova u križima i ramenima.