Jaja I Sok Od Naranče Tjeraju Umor

Video: Jaja I Sok Od Naranče Tjeraju Umor

Video: Jaja I Sok Od Naranče Tjeraju Umor
Video: ONA NAJAVILA ULAZAK U ZADRUGU! Sprema se neviđeni PAKAO 2024, Marš
Jaja I Sok Od Naranče Tjeraju Umor
Jaja I Sok Od Naranče Tjeraju Umor
Anonim

U jesen i proljeće, naše vitalne snage često opadaju. Takozvana jesenska depresija ili proljetni umor podmukli su uvjeti iz kojih se može pobjeći, sve dok znate gdje je izlaz.

Ako niste navikli jesti zdravo i zdravo, već jesti vani ili praviti sendvič kod kuće, tada gotovo 100% ovog mjeseca nećete biti u najboljoj formi.

Razlog je proljetni umor, a općenito je za svako stanje umora bez jasnog uzroka nedostatak željeza u tijelu.

Ako ste vegetarijanac ili meso ne jedete često, dobro spavate, ali ujutro i tokom dana osjećate se umorno, vjerojatno nemate dovoljno željeza.

Gvožđe igra vodeću ulogu u stvaranju hemoglobina i u velikoj mjeri određuje stanje imunološkog sistema. Oni od nas koji izbjegavaju jesti mesne proizvode, najviše su izloženi riziku od kroničnog umora, jer samo 2 do 20% željeza koje sadrži povrće, mahunarke i jaja dospijeva u krvotok. U usporedbi s tim, željezo iz mesa tijelo prilično lako apsorbira.

Gvožđe se bolje apsorbira u organizmu ako se uzima sa dovoljnom količinom vitamina C - na primjer kroz agrume ili svježe voće.

U kombinaciji s južnim plodovima, gvožđe postaje do 6 puta topljivije u tijelu. To mu olakšava posao i može ga apsorbirati gotovo 100%, uslijed čega se neće osjećati umorno.

Jaja
Jaja

Najbolje je unositi veliku dozu vitamina C za doručkom, jedući svježe voće zajedno s jajima, koja su dobar izvor željeza. Preporučena dnevna doza je 15 mg. Većina stručnjaka preporučuje 10 mg muškarcima i ženama nakon menopauze i 18 mg ženama reproduktivne dobi.

Ako patite od nedostatka željeza, to može dovesti do anemije, koja zauzvrat uzrokuje kronični umor, smanjuje otpornost tijela na infekcije.

Kada osoba pati od nedostatka gvožđa, često je rastresena i nije u stanju da se koncentriše, ima problema s disanjem i ima blijedo lice.

Višak gvožđa u tijelu može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i nekih karcinoma.

Preporučuje se: