2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
U jesen i proljeće, naše vitalne snage često opadaju. Takozvana jesenska depresija ili proljetni umor podmukli su uvjeti iz kojih se može pobjeći, sve dok znate gdje je izlaz.
Ako niste navikli jesti zdravo i zdravo, već jesti vani ili praviti sendvič kod kuće, tada gotovo 100% ovog mjeseca nećete biti u najboljoj formi.
Razlog je proljetni umor, a općenito je za svako stanje umora bez jasnog uzroka nedostatak željeza u tijelu.
Ako ste vegetarijanac ili meso ne jedete često, dobro spavate, ali ujutro i tokom dana osjećate se umorno, vjerojatno nemate dovoljno željeza.
Gvožđe igra vodeću ulogu u stvaranju hemoglobina i u velikoj mjeri određuje stanje imunološkog sistema. Oni od nas koji izbjegavaju jesti mesne proizvode, najviše su izloženi riziku od kroničnog umora, jer samo 2 do 20% željeza koje sadrži povrće, mahunarke i jaja dospijeva u krvotok. U usporedbi s tim, željezo iz mesa tijelo prilično lako apsorbira.
Gvožđe se bolje apsorbira u organizmu ako se uzima sa dovoljnom količinom vitamina C - na primjer kroz agrume ili svježe voće.
U kombinaciji s južnim plodovima, gvožđe postaje do 6 puta topljivije u tijelu. To mu olakšava posao i može ga apsorbirati gotovo 100%, uslijed čega se neće osjećati umorno.
Najbolje je unositi veliku dozu vitamina C za doručkom, jedući svježe voće zajedno s jajima, koja su dobar izvor željeza. Preporučena dnevna doza je 15 mg. Većina stručnjaka preporučuje 10 mg muškarcima i ženama nakon menopauze i 18 mg ženama reproduktivne dobi.
Ako patite od nedostatka željeza, to može dovesti do anemije, koja zauzvrat uzrokuje kronični umor, smanjuje otpornost tijela na infekcije.
Kada osoba pati od nedostatka gvožđa, često je rastresena i nije u stanju da se koncentriše, ima problema s disanjem i ima blijedo lice.
Višak gvožđa u tijelu može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i nekih karcinoma.
Preporučuje se:
Umor I Umor Tokom Trudnoće
Umor tijekom trudnoće karakteriziraju simptomi kao što su slabost, lak umor i obično je povezan s anemijom, bljedilo i otežano disanje. Može biti uzrokovano brojnim uzrocima i bolestima kao što su umor, anoreksija, prekomjerno povraćanje ili proljev, anemija nedostatka željeza, kongenitalna hemolitička anemija, anemija srpastih ćelija, talasemija, nedostatak vitamina B12, nedostatak folne kiseline, epistaksa, hiperemeza višepladna trudnoća, gubitak ili debljanje, krvarenje, krv
Savjeti Za Umor I Umor
Osjećaj umora i iscrpljenosti najčešće je posljedica problema sa spavanjem. Moguće je da je ovo nedovoljno spavanje ili loš kvalitet. Brzi umor i iscrpljenost sami po sebi nisu bolest - oni su više simptomi. U kombinaciji s njima mogu se javiti i druge tegobe, poput glavobolje, slabosti mišića, razdražljivosti, kako bi pomogle liječniku da shvati šta se događa u vašem tijelu.
Domaći Piling S Korom Naranče
Citrusna aroma naranče posebno plijeni i kad je osjetimo, često je povezujemo sa zimom, božićnim praznicima, posebno u kombinaciji s cimetom. Ako želite osjetiti aromu citrusa tijekom cijele godine u svom domu, možete napraviti odličan piling uz pomoć voća.
Naranče I Avokado Bore Se Protiv Stresa
Naranče, koje sadrže puno vitamina C, glavni su vam pomoćnik u borbi protiv stresa, kažu italijanski naučnici. Pomoći će vam da se osvježite tijekom dana. Vitamin C pomaže u ublažavanju nivoa stresa, a također vraća normalni krvni pritisak i nivo kortizola u normalu nakon stresne situacije.
Sok Od Bundeve Liječi Umor I Oslobađa Holesterol
Ako vjerujemo spisateljici Joan Rowling, tvorci sage o slavnom Harryju Potteru, svi čarobnjaci umiru od soka od bundeve. Zaista je vrlo koristan jer povećava tonus, posebno kod sindroma kroničnog umora, kao i kod gojaznosti i nesanice. Sok od bundeve vrlo je koristan za hipertenzive i ljude koji imaju problema sa bubrezima.