Lagana Dijeta S Ribom

Sadržaj:

Video: Lagana Dijeta S Ribom

Video: Lagana Dijeta S Ribom
Video: Kako sam smršao 45kg za 6 meseci? Potpuno prirodno bez ikakvih dijeta, preparata i gladovanja. 2024, Marš
Lagana Dijeta S Ribom
Lagana Dijeta S Ribom
Anonim

Svima je poznato da je riba lagana, zdrava i hranjiva hrana i zato je dobro biti prisutan u svim vrstama dijeta, uključujući i one za mršavljenje.

Lagana dijeta s ribom ona je ta koja ne zahtjeva pretjerano izgladnjivanje ili drastičnu promjenu prehrambenih navika, jer su takvi pokušaji traumatični za tijelo.

Konzumacija različitih vrsta ribe, u kombinaciji s drugom dijetalnom hranom, može biti osnova efikasne prehrane, koja nas neprimjetno lišava nagomilane viška kilograma.

Evo prijedloga osmišljenog za provedbu u periodu od 2 sedmice.

Doručak

Biranje doručka tokom lagana dijeta može biti između:

- šolja crnog čaja bez šećera sa prepečenom kriškom; integralni hljeb i sir

- klasični omlet;

- kriška integralnog hljeba, sira i paradajza;

- posuda zobenih pahuljica.

Lagana dijeta s ribom
Lagana dijeta s ribom

Budući da je doručak prilično lagan, između drugog glavnog obroka dobro je napraviti međuobrok s 1 voćem - jabukom, pomorandžom, bananom ili šakom orašastih plodova.

Ručak

Glavni meni ovdje je riba, različite vrste prema željama. Mogućnosti su:

- file tune sa dinstanim povrćem i kriškom integralnog hljeba;

- Riba na žaru i salata od barenog krompira, začinjena maslinovim uljem i začinskim biljem;

- Riblji file i salata od povrća na žaru;

- Samo salata od povrća.

Desert se preporučuje odabrati između sezonskog voća.

Popodnevni doručak je izbor između voća i pića - dijetalni smoothie ili biljni čaj bez šećera.

Večera

Za večeru se ponovo preporučuje riba kuhana na drugačiji način. Primjeri:

- tunjevina sa salatom po vašem izboru;

- pileći file i salata od svježeg povrća;

- pečena riba sa ukrasom od pirinča;

- Riba sa povrćem.

Lagana dijeta s ribom
Lagana dijeta s ribom

Na ovako ponuđenim mogućnostima vidi se da prehrana ribom je dizajniran da svakodnevno opskrbljuje tijelo potrebnom količinom bjelančevina, a da s njima ne nakuplja masnoću.

Izbor vrsta riba nije ograničen, uvjet je samo da se izmjenjuju kako se ne bi konzumirale iste vrste svaki dan.

Potrebno je u skladu sa prehrana ribom piti puno vode i baviti se fizičkim vježbama ili nekom fizičkom aktivnošću vani.

Preporučuje se: