Biciklizam - To Je Koliko Je Korisno

Sadržaj:

Video: Biciklizam - To Je Koliko Je Korisno

Video: Biciklizam - To Je Koliko Je Korisno
Video: Počećete već danas - Vožnja bicikla je najbolji lek za jedno oboljenje! 2024, Marš
Biciklizam - To Je Koliko Je Korisno
Biciklizam - To Je Koliko Je Korisno
Anonim

Osim što je najjeftinija opcija za preseljenje u naseljeno područje, biciklizam ima brojne prednosti. Pomaže sagorijevati kalorije, smanjiti tjelesnu masnoću, poboljšati rad srca i poboljšati funkciju pluća. Vožnja bicikla jača zdravlje i zateže mišiće kako bi imali vitko i zdravo tijelo.

Biciklizam najbolje djeluje na srce. Ova fizička aktivnost smanjuje nivo lošeg holesterola i smanjuje rizik od srčanog udara. Svaki dio tijela opskrbljen je kisikom, jer potiče disanje.

Psiholozi vjeruju da biciklizam kao svrhovita tjelesna aktivnost ima sposobnost odagnavanja negativnih misli. A kako i ne bi bilo tako, jer samo pola sata vožnje dnevno sagorijeva do 150 kalorija. Bicikl je najbolji prijatelj onih koji žele smršavjeti.

Nadalje vožnja bicikla preporučuje se, ako ne i obavezno, osobama sklonim varikoznim venama. Ova akcija štiti stopala od zastoja i otoka krvi.

Glavni mišići uključeni u biciklizam su mišići nogu. Pored toga, uključeni su i trbuh i leđa. Na taj način se gradi "mišićni steznik", koji štiti od hernije diska.

Kada vozite bicikl endorfini se oslobađaju u mozgu. Oni su ti koji poboljšavaju raspoloženje, smanjuju osjećaj bola i uklanjaju anksioznost.

To je najkorisnije vožnja bicikla u šumi ili parku, zbog svježeg zraka. Međutim, ako nemate vremena, s istim uspjehom možete voziti sobni bicikl kod kuće ili u teretani. Ovo je jednako korisno.

Osim ličnog blagodati biciklizma u velikom gradu pomažete u smanjenju štetnih emisija i zagađenja vazduha.

Pogledajmo još prednosti biciklizma

Zagađeni vazduh
Zagađeni vazduh

Poboljšan san. Ranojutarnja vožnja biciklom pomoći će vam da se brže probudite. A zahvaljujući redovnom vježbanju na biciklu, vaš će san biti zdraviji, što znači da ćete se probuditi odmorni. Redovni biciklizam uklanja iz tijela hormone stresa - kortizol, koji često ometa san. Na ovaj način, biciklizam vam može pomoći da se riješite nesanice.

Poboljšana probava. Vožnja biciklom poboljšava metabolizam. To povećava apetit i poboljšava probavu. Sjećate se koliko ste gladni nakon vožnje biciklom? Pojava apetita znak je aktivnog metabolizma.

Održivost. Redovnim biciklizmom povećat će vam se ukupna izdržljivost, osjećati ćete se energičnije, aktivnije i snažnije, moći ćete podnijeti težinu tijekom radnog dana i vaše emocionalno stanje će se stabilizirati.

Gubitak težine. Bicikl je vrlo koristan za one koji žele smršavjeti. Tokom vožnja biciklom sagorijeva puno kalorija, smanjuje se neželjena masnoća na butinama. Takođe, vaše tijelo sagorijeva masnoće ne samo tokom putovanja, već i nakon nekoliko sati. A oni koji voze brzo na kratkim udaljenostima sagorijevaju nekoliko puta više masti od onih koji voze duže, ali sporije.

Poboljšanje stanja kože. Redovni biciklizam pomaže usporiti starenje kože. Te se stvari događaju jer povećavaju cirkulaciju krvi, koja zauzvrat efikasnije prenosi kisik i hranjive sastojke do ćelija kože, istovremeno uklanjajući štetne toksine. Biciklizam također stvara idealne uvjete za stvaranje kolagena, što zauzvrat pomaže usporavanju pojave bora.

Smanjivanje stresa Biciklizam - najlakši je i najbrži način za doziranje hormona sreće. Biciklizam je, poput ostalih biciklističkih sportova, sjajan način da se riješite negativnih misli. Pokušajte prepješačiti barem nekoliko kilometara - sve neugodne misli odmah će nestati. Monotoni pokreti, duboko disanje - sve to automatski dovodi misli i osjećaje u red.

Jačati nervni sistem. Vožnja bicikla blagotvorno djeluje na cjelokupno emocionalno stanje, pomaže jačanju živčanog sistema - poboljšava raspoloženje i opće stanje i dobit ćete vrlo visoku dozu vitalnosti. Bicikl - najbolji je način ispuštanja pare nakon dana teškog mentalnog rada iza radnog stola.

Poboljšanje mentalnih sposobnosti. Biciklizam povećava protok krvi i kiseonika u mozak, koji aktivira i regenerira efekat receptora, stvarajući nove moždane ćelije u hipotalamusu - području koje je odgovorno za pamćenje. Pored toga, pisci, muzičari, umjetnici, menadžeri i mnogi drugi profesionalci koriste bicikl kako bi potaknuli kreativno razmišljanje. Jer se zbog velikog protoka kisika u mozak aktiviraju neuronske aktivnosti.

Poboljšanje funkcije pluća. Tijekom vožnje bicikla pluća rade puno teže nego inače - pogotovo kada je opterećenje najmanje sat vremena, biciklizam čini pluća punom snagom. Zahvaljujući ventilacijskoj funkciji pluća, brže se rješavaju otrovnih tvari kojih ima u gotovo svakom gradu. Iz toga slijedi da svoju rutu trebate učiniti bližom prirodi i dalje od zakrčenih cesta.

Poboljšanje vida. Biciklizam je vrlo koristan kao vježba za oči. Prosudite sami: ma gdje se nalazila vaša ruta - na šumskim stazama ili pločnicima - trebali biste gledati put. Pogled vam je usredotočen i mijenja se od jednog predmeta do drugog. Takav trening očnih mišića smanjuje rizik od kratkovidnosti i poboljšava vid.

Jačanje imuniteta. Oni koji trajno provode slobodno vrijeme u Biciklizam, značajno povećavaju sposobnost organizma u borbi protiv infekcija (imunološki sistem), zbog čega je mnogo manja vjerovatnoća da se zaraze sezonskim bolestima - gripom, prehladom i drugima.

Biciklizam vam pomaže da steknete prijatelje
Biciklizam vam pomaže da steknete prijatelje

Razvoj vestibularnog aparata. Biciklizam je odličan za vestibularni sistem i koordinaciju pokreta.

Razvoj male djece. Dijete koje vozi bicikl, ima sve gore navedene prednosti, kao i odrasli. Bicikl postavlja temelje za zdravlje djeteta u budućnosti.

Pozitivan primjer. Vrijedno je prisjetiti se da su djeca pod utjecajem roditelja. Ako to vide vaša djeca redovno vozite bicikl, uskoro će poželjeti slijediti njegov primjer.

Jačanje odnosa. Rutinsko bicikliranje pomaže u oslobađanju hormona koji su odgovorni za vaše raspoloženje, tako da svi manji sukobi netragom nestaju. Izleti su takođe dobra prilika za romantičnu atmosferu.

Vrijeme provedeno s porodicom. Vožnja bicikla izvrsna je obiteljska zabava, gdje će svatko pronaći nešto zanimljivo za sebe. Najmlađe dijete može sjesti na biciklističko sjedalo ili posebnu košaru i pridružiti se porodici na biciklističkom putovanju.

Novi prijatelji. Pored dobrog zdravlja, vožnja biciklom ima pozitivan učinak i na socijalnom dijelu života. Biciklizam je sjajan način da upoznate ljude koji će vam vjerovatno biti prijatelji - jer imate zajedničke interese.

Biciklizam je lako integrirati u svakodnevne aktivnosti, jer je podjednako zdrav, zabavan i oblik vježbanja na otvorenom.

Ljudskom tijelu su potrebne umjerene ili intenzivne fizičke aktivnosti najmanje 30 minuta dnevno. Dolaskom tople sezone mogućnosti za bavljenje sportom na otvorenom izuzetno su raznolike i stručnjaci preporučuju u tom periodu aktivno voziti bicikl, smatrajući se opuštajućom aktivnošću, kako za grupu - s prijateljima ili porodicom - tako i pojedinačno. Fizičke, socijalne i mentalne koristi čine biciklizam sportom pogodnim za sve uzraste.

Evo još nekoliko razlozi za vožnju bicikla:

1. Vožnja biciklom štedi vrijeme putovanja između dva mjesta.

2. Čini vaše ruke izdržljivijima.

3. Poboljšava seksualni život.

4. Omogućava česte zalogaje i visokokaloričnu hranu poput domaćih pljeskavica, mesne pizze, špageta sa sirom, polpeta u umaku, pohane piletine, koje tijelo tada lakše obrađuje.

5. Smanjuje nivo opšteg umora

6. Biciklizam stvara mogućnosti za učešće u dobrotvornim akcijama i brojnim takmičenjima, šetnjama, šetnjama.

Vožnja biciklom usrećit će vašu porodicu
Vožnja biciklom usrećit će vašu porodicu

7. Razvija sklonost drugim sportovima.

8. Pomaže u smanjenju zagađenja zraka.

9. Održava elastičnost kože.

10. Smanjuje promet u velikim gradovima i olakšava kretanje.

Preporučuje se: