Svjesna Prehrana - Suština, Dobrobiti, Principi

Sadržaj:

Video: Svjesna Prehrana - Suština, Dobrobiti, Principi

Video: Svjesna Prehrana - Suština, Dobrobiti, Principi
Video: Градоначалникот Јовчески на прва работна средба со прилепските стопанственици 2024, Marš
Svjesna Prehrana - Suština, Dobrobiti, Principi
Svjesna Prehrana - Suština, Dobrobiti, Principi
Anonim

Svesno jelo može se smatrati vrstom dijete za mršavljenje, ali ovdje je naglasak više na samom procesu jedenja, a ne na smanjenju količine hrane.

To je proces svjesnosti i fizičkog i fizičkog emocionalni aspekti ishrane.

U prvom koraku spoznaje se moć senzornih organa koji su uključeni u ishranu, a koji uključuju: miris, ukus, boju i teksturu konzumirane hrane.

U drugom koraku postajete svjesni loših prehrambenih navika, poput jedenja bez osjećaja gladi, kao i jedenja ispred televizora.

U trećem koraku aktiviraju se i identificiraju svi faktori koji utječu na početak i završetak procesa hranjenja.

Koje su blagodati svjesne prehrane?

Svesno jelo
Svesno jelo

Svesno jelo je metoda koja poboljšava cjelokupno zdravlje. Nedavna istraživanja pokazuju da ova metoda ima sposobnost borbe protiv depresije, anksioznosti i poremećaja prehrane.

Pored ovih specifičnih zdravstvenih problema, svjesna prehrana pomaže osobama s dijabetesom tipa 2.

Pridržavanje ove prehrambene navike u kombinaciji sa dobro odabranom hranom reguliše nivo hemoglobina i šećera u krvi.

Poboljšajte prehrambene navike svjesnom prehranom

Svesno jelo značajno smanjuje rizik od prejedanja, što je izravno povezano s pretilošću. Poboljšava percepciju okusa, a to je posebno važno za ljude koji su izbirljivi u hrani.

Kako vježbati svjesno jedenje?

Principi svjesne prehrane
Principi svjesne prehrane

Stručnjaci nude nekoliko metoda koje ćete koristiti za izgradnju svjesna prehrambena navika.

Dnevnik hrane

Ako se ne sjećate što ste jeli tijekom posljednjeg obroka, onda je dobro voditi dnevnik prehrane. U ovom dnevniku možete opisati sve detalje, poput vrste i količine proizvoda, kao i svoje raspoloženje tijekom obroka.

Izbjegavajte nepotreban unos hrane

Ako osjetite vanjski faktor zbog kojeg jedete, a da niste gladni, pokušajte se odvratiti nečim poput šetnje ili druge zdrave aktivnosti.

Za kraj, izreka Mi smo ono što jedemo savršeno se uklapa koncept svjesne prehrane.

Preporučuje se: