2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
Svesno jelo može se smatrati vrstom dijete za mršavljenje, ali ovdje je naglasak više na samom procesu jedenja, a ne na smanjenju količine hrane.
To je proces svjesnosti i fizičkog i fizičkog emocionalni aspekti ishrane.
U prvom koraku spoznaje se moć senzornih organa koji su uključeni u ishranu, a koji uključuju: miris, ukus, boju i teksturu konzumirane hrane.
U drugom koraku postajete svjesni loših prehrambenih navika, poput jedenja bez osjećaja gladi, kao i jedenja ispred televizora.
U trećem koraku aktiviraju se i identificiraju svi faktori koji utječu na početak i završetak procesa hranjenja.
Koje su blagodati svjesne prehrane?
Svesno jelo je metoda koja poboljšava cjelokupno zdravlje. Nedavna istraživanja pokazuju da ova metoda ima sposobnost borbe protiv depresije, anksioznosti i poremećaja prehrane.
Pored ovih specifičnih zdravstvenih problema, svjesna prehrana pomaže osobama s dijabetesom tipa 2.
Pridržavanje ove prehrambene navike u kombinaciji sa dobro odabranom hranom reguliše nivo hemoglobina i šećera u krvi.
Poboljšajte prehrambene navike svjesnom prehranom
Svesno jelo značajno smanjuje rizik od prejedanja, što je izravno povezano s pretilošću. Poboljšava percepciju okusa, a to je posebno važno za ljude koji su izbirljivi u hrani.
Kako vježbati svjesno jedenje?
Stručnjaci nude nekoliko metoda koje ćete koristiti za izgradnju svjesna prehrambena navika.
Dnevnik hrane
Ako se ne sjećate što ste jeli tijekom posljednjeg obroka, onda je dobro voditi dnevnik prehrane. U ovom dnevniku možete opisati sve detalje, poput vrste i količine proizvoda, kao i svoje raspoloženje tijekom obroka.
Izbjegavajte nepotreban unos hrane
Ako osjetite vanjski faktor zbog kojeg jedete, a da niste gladni, pokušajte se odvratiti nečim poput šetnje ili druge zdrave aktivnosti.
Za kraj, izreka Mi smo ono što jedemo savršeno se uklapa koncept svjesne prehrane.
Preporučuje se:
Principi Uravnotežene Prehrane
Svi jedu. Hrana služi tijelu za njegov razvoj, donosi mu snagu i energiju. Pored toga, međutim, hrana ima dokazano ljekovito djelovanje. Utječe na ponašanje ćelija i dovodi do zdravlja ili se može razboljeti ako nije pravilno odabran. Da bismo bili zdravi, bolje je obratiti pažnju na naše prehrambene navike i principe uravnoteženja ovog procesa.
Ikigai Principi
Ne misli tako ikigai neki složeni pojam sumnjivog porijekla. Ne sve. To je nešto što svako od nas mora otkriti da bi bio sretan. Nešto što je svako u stanju pronaći. To je tajna japanske dugovječnosti. Značenje riječi je pronaći razlog za život.
Zdravstvene Dobrobiti Bršljana
Bršljan je savršen ukras za bilo koju fasadu, sobu, vrt i dvorište. Međutim, osim što je idealno sredstvo za osvježavanje atmosfere, ima i vrlo malo poznatih zdravstvenih blagodati. Najpopularnija vrsta bršljana je Englez. Ima kožne sjajne tamnozelene ili svijetle listove poredane na stabljici.
Kamfor I Njegove Zdravstvene Dobrobiti
Kamfor ima snažnu, specifičnu aromu koja se ne može zamijeniti s drugom. Obavezan je sastojak mnogih lokalnih proizvoda. Primjenjiv je za širok spektar bolesti - od prehlade do bronhitisa, od blagog preopterećenja do uznapredovalog artritisa ili ozbiljnih ozljeda.
Nevjerovatne Zdravstvene Dobrobiti šipka
Šipak je poznat po svojoj izuzetnoj otpornosti na niske temperature i obično sazrijeva tek nakon prvih mrazeva. Ali u čemu je tajna ove otpornosti i bismo li je mogli posuditi? Ispada da možemo i tradicionalni upotreba šipka u narodna medicina sada se dalje razvija i dalje potvrđuje naučnim istraživanjima.