Prirodni Lijekovi Za Opuštanje Mišića

Sadržaj:

Video: Prirodni Lijekovi Za Opuštanje Mišića

Video: Prirodni Lijekovi Za Opuštanje Mišića
Video: KAKO SE NAJBRŽE RIJEŠITI UPALE MIŠIĆA 2024, Marš
Prirodni Lijekovi Za Opuštanje Mišića
Prirodni Lijekovi Za Opuštanje Mišića
Anonim

Jeste li ikada osjetili nehotično stezanje ili oticanje mišića? Ovo stanje se naziva grčenje mišića. Ova vrsta grča može se javiti kod svake osobe iz različitih razloga i na mnogim dijelovima tijela.

Spazmi mišića najčešći su u abdomenu, rukama, dlanovima i stopalima. Možete ih osjetiti i na listovima, bokovima i kvadricepsima, kao i duž rebara.

U mnogim su slučajevima grčevi mišića uzrokovani napornim vježbanjem i snažnim treningom. Odmor, istezanje i masaža mišića mogu pomoći u ublažavanju bolova.

Iako grčevi mišića može biti izuzetno bolno, ovih 5 prirodni lijekovi opustit će vaše mišiće.

Kamilica

Kamilica je drevna biljka koja se koristi za liječenje različitih bolesti, uključujući grčeve mišića. Kamilica sadrži 36 flavonoida, jedinjenja koja imaju protuupalna svojstva. Eterično ulje kamilice možete umasirati na zahvaćene mišiće kako biste ublažili grčeve. Čaj od kamilice takođe može pomoći u opuštanju bolnih mišića.

Sok od višnje

Sok od višnje opušta mišiće
Sok od višnje opušta mišiće

Sok od višnje može pomoći u borbi protiv upala i bolova u mišićima. Pijenje soka od višanja može minimizirati bol nakon treninga. Antioksidativna i protuupalna svojstva ploda pomažu opuštanju mišića prirodno.

Čile

Kapsaicin, tvar koja se nalazi u ljutoj crvenoj paprici, jest prirodno sredstvo za opuštanje mišića. Može se dodavati raznim namirnicama, uzimati kao dodatak prehrani i kao krema. Kada se koristi kao krema, možete je nanositi na područja zahvaćena grčevima mišića.

Vitamin D

Ljudi koji pate od redovitih bolova u mišićima ili grčeva imaju veću vjerovatnoću da im nedostaje vitamina D. Ovaj vitamin je dostupan u mnogim različitim oblicima, uključujući tečnosti, tablete i kapsule. Unos možete povećati i hranom poput jaja, ribe i obogaćenog mlijeka. Redovito izlaganje sunčevoj svjetlosti je još jedan način za dobivanje vitamina D.

Magnezijum

Mišićni bol
Mišićni bol

Magnezij je vitalan za ljudsku prehranu jer održava normalnu funkciju mišića i živaca. Kod ljudi s nedostatkom ovog minerala rani simptomi uključuju bolove u mišićima. Magnezij se uglavnom nalazi u hrani poput banana, badema, mahunarki i smeđe pirinča. Dostupan je i u obliku dodatka prehrani.

Preporučuje se: