2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
Starenje je prirodni proces koji je nažalost neizbježan. Sviđalo nam se to ili ne, kako starimo, suočavamo se s problemima poput opuštenosti kože i dubokih bora. Međutim, ovo nas ne bi trebalo uplašiti. Starenje ne znači da bismo se trebali osjećati umorno i slabo, već naprotiv.
Moramo pokušati održati svoj mladenački duh i tijelo, čak i kada imamo više ili manje jedne ili druge godine. Mnogo je suptilnosti koje pomažu usporavanje procesa starenja. Od pomlađujuće prehrane i vježbanja do smanjenja stresa i, naravno, odabira pravih proizvoda za njegu ljepote.
Da ne biste izgubili svoje 20-godišnje ja, slijedite ove male trikove koji hoće usporiti starenje prirodno.
1. Zaboravite na šećer
Vjerovatno ste svjesni štetnih učinaka koje šećer može imati na naše zdravlje i na povišenje nivoa šećera u krvi. Pretjerana konzumacija šećera također može dramatično stariti našu kožu. To je zbog procesa koji se naziva glikacija. Naučnici čak tvrde da šećer nanosi više štete koži nego dugotrajno izlaganje suncu.
Da biste uživali u elastičnijoj i mladoj koži, nemojte pretjerivati sa slatkim iskušenjima.
2. Odustanite od glutena
Konzumacija glutena takođe može pokvariti kožu. Ovaj protein se nalazi u gotovo svim vrstama kruha, tjestenini i grickalicama. Dokazano je i da gluten utječe na apsorpciju i asimilaciju minerala u crijevima, na ekstrakciju vitalnih minerala i hranjivih sastojaka koji pomažu u održavanju zdravlja naše kože. Prelazak na prehranu bez glutena ima brojne prednosti. Da biste mladost održali duže, dobro je promijeniti prehrambene navike.
3. Pijte više vode
Voda je izuzetno važna za naše zdravlje, a posebno za našu kožu. Tokom dana trebali bismo popiti otprilike 2 litre kako bismo održali mladost, zdravlje crijeva i podržali svakodnevnu detoksikaciju. Izbjegavajte kroničnu dehidraciju, jer je ona jedan od glavnih krivaca za starenje kože.
4. Smanjite stres
Hronično visoki nivoi kortizola dovode do vrlo štetnih i potencijalno opasnih po život stanja. Od kardiovaskularnih bolesti do astme, dijabetesa, gojaznosti i gastrointestinalnih problema, hronični stres vam doslovno oduzima godine života i dodaje puno bora. Zato ga pokušajte svesti na minimum, a u tu svrhu možete se upisati na jogu ili sport. Šetnja vani, meditacija ili topla kupka prije spavanja također bi mogli pomoći. Važno je odvojiti vrijeme za sebe, jer usporiti starenje.
5. Uzmite više antioksidansa
Antioksidanti povoljno djeluju na ljudsko tijelo. Glavno svojstvo ovih supstanci je uništavanje slobodnih radikala, poput toksina i teških metala, koji emituju toksične okside i ugrožavaju tijelo od bolesti. Za borbu protiv oštećenja slobodnih radikala potrebni su nam antioksidanti kao što su vitamini A, C, E i beta-karoten. Oni zapravo sprečavaju starenje kože i pomažu u poboljšanju njene elastičnosti. Da biste se napunili ovim uljepšavajućim hranjivim sastojcima, važno je u prehranu uključiti razno voće i povrće.
6. Jedite više proteina
Unos proteina pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi, što smanjuje stres u tijelu i drži nivo kortizola pod kontrolom. Proteini su također bitni za potporu regeneraciji tkiva, kao i za izgradnju novih. Uz dovoljan unos proteina, hoćete sprečavaju prerano starenje i održat ćete sveukupno dobro zdravlje.
7. Vježba
Redovno vježbanje poboljšava imunitet i cirkulaciju krvi, održava težinu i direktno utječe na kvalitetu kože. Ako želite zadržati mladost, odvojite vrijeme za aktivne sportove. Osim toga, redovita tjelovježba uspješno uklanja stres i puni tijelo s više energije.
8. Koristite prirodne proizvode za uljepšavanje
Da bi vaša koža bila lijepa i usporiti starenje, čak i u starosti, moramo se svakodnevno brinuti o njoj. Preporučuje se upotreba prirodnih proizvoda za uljepšavanje, jer mnogi proizvodi sadrže parabene i toksične hemikalije koji dodatno naglašavaju kožu i brže je stare. Dermatolozi takođe preporučuju redovnu upotrebu proizvoda koji sadrže koenzim Q10, što je uspješno bori se protiv starenja kože na prirodan način i održava ga zdravim, blistavim i elastičnim.
9. Naspavajte se dovoljno
Svi znamo da je san vrlo važan za oporavak cijelog tijela. Samo jedan sat manje sna noću može deseterostruko podići razinu kortizola, što može dovesti do oksidativnog stresa i neuravnotežene razine šećera u krvi zbog čega ćete izgubiti mladost. Umor i nedostatak sna neminovno će utjecati na vaš izgled, zato idite rano u krevet i naspavajte se dovoljno.
10. Jedite više masti
Esencijalne masne kiseline poput omega-3 važne su za zdravlje srca, ravnotežu hormona i borbu protiv upala. Ovladavanje ove 3 stvari hoće usporiti proces starenja i spriječit će moguće probleme. Zdrave masti koje možete dobiti iz avokada, ribe, oraha, kokosovog ulja i maslinovog ulja pomažu u internom podmazivanju kože, što će sigurno imati vidljive rezultate.
11. Prestanite pušiti
Da biste ostali u formi, odustanite od štetnih navika poput pušenja i alkohola. Poznato je da pušenje usporava protok kiseonika u kožu, povećavajući tako rizik od bora i promjene boje kože. Konzumacija alkohola takođe stari kožu, smanjuje koncentraciju i slabi pamćenje.
12. Ne izlažite se suncu duže vrijeme
Dugotrajno izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti dovodi do preranog starenja i oštećenja kože. Zbog toga je važna odgovarajuća zaštita. Čak i zimi zaštitite kožu zaštitnom kremom. Slijeđenje ovih jednostavnih i učinkovitih savjeta ne samo da će spriječiti prve znakove starenja, već i zaštititi vaše zdravlje općenito.
Preporučuje se:
Usporiti Starenje Kože
Iako nas svi oglasi za kreme za lice uvjeravaju da se starenje može usporiti, je li to zaista tako? Ono što određuje brže starenje kože - je li briga koju vodimo za sebe, odnosno geni koji određuju tempo? S godinama koža počinje stariti, kao i svi drugi organi.
Kako Izbjeći Prerano Starenje Kože
Starenje kože je proces koji se ne može izbjeći, ali se može usporiti. Prerano starenje kože posljedica je faktora, uglavnom povezanih s našim životnim stilom. Jednostavne promjene u našim navikama mogu zaustaviti takvu slučajnost. Starenje kože je posljedica unutarnjih i vanjskih uzroka.
Petodnevna Dijeta Usporit će Starenje
Istraživači iz južne Kalifornije razvili su i testirali prehranu za koju kažu da smanjuje rizik od raka, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i usporava starenje. Petodnevna dijeta zasniva se na tajnom ograničavanju unosa kalorija. Prema stručnjacima, ovom se dijetom život produžuje, jača imunitet i smanjuje rizik od dijabetesa, raka i srčanih bolesti, piše Daily Telegraph.
S Ovih 5 Koraka Brzo ćete Rastopiti Uskršnje Prstenje
Pored bilježenja Uskrs gotovo svi smo si dozvolili da jedemo više mrvica, uskršnjih kolača, jaja i čokoladnih slastica. To je u granicama normale. S ovako ukusnim jelima za uskršnjim stolom teško je održati željeznu staloženost. Moramo se predati iskušenju i uživati u njemu.
Koji Su Glavni Krivci Za Našu Starenje Kože?
Starenje je prirodno stanje za svaki živi organizam i koža niti kao njegov dio čini izuzetak od ovog pravila. Načini na koje koža osobe stari , razlikuju se i ta razlika je određena iz dva glavna razloga. Jedno je nasljedstvo i ono se definira kao unutarnji uzrok, a drugo su faktori vanjskog okruženja, uglavnom sunčevi zraci, a oni su vanjski uzrok starenja .