2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
Jedna od najvećih noćnih mora svih je starenje. Međutim, to je potpuno prirodan proces koji se ne može izbjeći. Ali proces može biti spor. Evo kako podmladiti i usporiti starenje.
1. Pijte vodu
Preporučena dnevna doza vode je 8 čaša, pa pokušajte piti najmanje toliko svaki dan. Pijenje manje vode može dovesti do umora, glavobolje i lošeg pamćenja.
2. Klonite se stresa
U tome nema ništa loše - stres je u osnovi mnogih bolesti. Nebrojena je šteta od stresa. Znamo da vodite naporan život, a ipak vam savjetujemo da pokušate kontrolirati stres ako želite biti zdravi i mladi.
3. Treniraj
Ne, ne mislimo raditi vježbe teške snage. Samo se pomakni. Naglasite hodanje, penjanje stepenicama, jogu, kalanetiku, pilates. Ovo će održavati vaše tijelo u formi. A da biste trenirali svoj um, možete igrati šah ili se baviti drugim mentalnim aktivnostima. Oni su dobar alat protiv starenja.
4. Pazite na zube
Kvareni zubi čine da osoba izgleda mnogo starije. Stoga, pokušajte održavati dobru oralnu higijenu. Za zdrave zube hranite se pravilno i posjetite zubara svakih 6 mjeseci.
5. Smanjite količinu hrane i povećajte kvalitetu
Pokušajte izbjegavati štetnu hranu i usredotočite se na zdraviju. Pokušajte jesti hranu koja će vam dati potrebne hranjive sastojke tako što ćete smanjiti njezinu količinu. Ovo je siguran način odlaganje starenja.
6. Oprostite se od loših navika
Pušenje, zloupotreba alkohola, pothranjenost ili prejedanje - sve loše navike od kojih biste se trebali oprostiti ako želite usporavanje starenja i podmlađivanje.
7. Dodajte vino na svoj meni
Vjerovatno ste čuli da vino ima mnoštvo korisnih svojstava. Pa, osim što brinete o svom zdravlju, to će vam pomoći da se nosite sa stresom.
8. Unesite dovoljno vitamina D
Provedite što više vremena vani. Vitamin D je vrlo koristan za zdrave kosti. Najlakši je način dobiti je sa sunca. Naravno, postoje i drugi izvori vitamina D.
9. Ne pretjerujte sa šećerom i ugljikohidratima
Česta konzumacija šećera i ugljikohidrata dovodi do lošeg sna, promjena raspoloženja, preranog starenja i dijabetesa. Stoga je vrlo važno kontrolirati njihov unos. Za ovo ćete raditi odlaganje starenja.
10. Idite na preventivne preglede
Profilaktički pregledi pomoći će vam da uhvatite bolesti u povojima, što će vam omogućiti da se lakše nosite s njima.
11. Jedite pečurke
Gljive će vam pomoći da se nosite s brojnim bolestima mozga (demencija, Alzheimer-ova bolest) i pomoći će vam odlaganje starenja mozga.
12. Unesite dovoljno vitamina B-kompleksa
Vitamini iz ove skupine igraju vrlo važnu ulogu u ćelijskom metabolizmu, ali obično ih ljudi zaborave.
Preporučuje se:
Usporiti Starenje Kože
Iako nas svi oglasi za kreme za lice uvjeravaju da se starenje može usporiti, je li to zaista tako? Ono što određuje brže starenje kože - je li briga koju vodimo za sebe, odnosno geni koji određuju tempo? S godinama koža počinje stariti, kao i svi drugi organi.
Usporiti Starenje Mišića
Starenje je proces koji utječe na svaki dio našeg tijela, zajedno s njegovim učincima. Iza nas nema mišića. Poput unutarnjih organa, poput srca i bubrega, mišići postepeno gube sposobnost regeneracije. To je zbog činjenice da hemijske poruke koje matičnim ćelijama govore da s godinama počnu raditi postaju sve slabije.
Usporiti Starenje Srca
Prema američkim naučnicima, srčani napadi se povećavaju kod žena tokom menopauze, zbog starenja srca i arterijskih ćelija, a ne zbog same menopauze. Istraživači sa Medicinskog instituta Univerziteta Johns Hopkins kažu da nema rezultata koji bi dokazali da je vjerojatnije da će srčani napadi biti fatalni nakon menopauze.
Usporiti Starenje Kostiju
Ljudi kažu da u čovjeku stari sve osim njegovih očiju. Ovo je sama istina. Osim izvana, naše tijelo i koštani sistem postaju potpuno stari. Koštani sistem osobe razvija se u prosjeku do 25. godine. Neposredno nakon prelaska ove granice, zglobna hrskavica počinje da se gubi - amortizer koji prima teret.
Kako Stvarno Usporiti Starenje? Naučnici Su To Shvatili
Starost je jedina stvar koju ne možete zaustaviti. Oni teku i to vrlo brzo. I, naravno, svako od nas želi ostati zauvijek mlad. Duh se lako može sačuvati, ali problem je u našem izgledu. Pa, naučnici su otkrili eliksir koji usporava starenje.