Hrana Koja Snižava šećer U Krvi

Video: Hrana Koja Snižava šećer U Krvi

Video: Hrana Koja Snižava šećer U Krvi
Video: SNIŽAVA ŠEĆER KO LUD!!! NAJJAČI DOMAĆI RECEPT! 2024, Marš
Hrana Koja Snižava šećer U Krvi
Hrana Koja Snižava šećer U Krvi
Anonim

Ako imate dijabetes i patite od visokog šećera u krvi, svoje stanje možete poboljšati zdravom i uravnoteženom prehranom. Stručnjaci preporučuju u takvim slučajevima da se klade na prehranu bogatu voćem i povrćem.

Poželjno je da šećer i zasićene masti budu svedeni na minimum. Također je dobro uzimati više vitamina C, izdašne količine začina, kao i orašastih plodova i hrane s vlaknima. Preporučuje se zaustavljanje na špinatu, bademima i indijskim oraščićima.

Navedene namirnice sadrže veliku količinu magnezijuma - minerala potrebnog za regulaciju glukoze i krvi. Za snižavanje šećera u krvi po želji možete jesti šparoge, brokulu, kupus, mrkvu, celer, papriku, krastavce, patlidžane, boraniju, poriluk, luk, paradajz, tikvice, peršun i pečurke.

Dobar izbor je avokado, koji je među hrana koja smanjuje šećer u krvi. Pšenica, raž, kvinoja i zob takođe se bore protiv visokog holesterola, zato ih nemojte zanemariti.

Od mliječnih proizvoda odaberite svježi sir i jogurt s niskim udjelom masti. Dodaju proteine kako bi stabilizirali glukozu. Ovo su hrana koja smanjuje šećer u krvi.

Vrhunski proizvodi uključuju i neko bilje i začine, poput cimeta, karanfilića, origana, belog luka, žalfije, bibera, kima i drugih. Preporučuje se da mahunarke i žitarice budu prisutne i u vašoj prehrani.

Ako ste ljubitelj ribe, jedite je bez problema. Poznato je da su morski plodovi izuzetno korisni, sa prednostima kontrole nivoa šećera u krvi. Za kontrolu visokog nivoa šećera u krvi preporučuje se upotreba maslinovog ulja i jabučnog octa.

Trešnje pomažu u smanjenju šećera u krvi
Trešnje pomažu u smanjenju šećera u krvi

Na kraju, ali ne najmanje važno, možemo spomenuti trešnje. Prepuni su mnogih korisnih hranjivih sastojaka, a antocijani koji se u njima nalaze apsolutni su lijek za one koji pate od dijabetesa i insulinske rezistencije.

Pored onoga što stavite u usta, važno je poštivati i neka pravila. Držite se navike da jedete često i manje. Izbjegavajte konzumaciju gaziranih pića, jer sadrže puno ugljikohidrata, koji povećavaju šećer u krvi. Pijte, ali umjereno zaslađena pića i kafu.

Da biste se riješili problema, osim zdrave prehrane, važno je smanjiti stres i biti fizički aktivni.

Preporučuje se: