Dijeta S Vlaknima Protiv Celulita

Sadržaj:

Video: Dijeta S Vlaknima Protiv Celulita

Video: Dijeta S Vlaknima Protiv Celulita
Video: Борьба с целлюлитом на попе и ногах в домашних условиях. Как избавиться от целлюлита. 2024, Marš
Dijeta S Vlaknima Protiv Celulita
Dijeta S Vlaknima Protiv Celulita
Anonim

Vlakna su izuzetno korisna hrana i čovjeku mogu donijeti samo pozitivne stvari. Mogu se naći na mnogim mjestima, a u najvećim količinama nalaze se u biljkama. Međutim, nisu dostupni u životinjskim proizvodima, zbog čega prehrana vlaknima zahtijeva konzumaciju uglavnom voća, povrća i žitarica.

Čak i ako se ne podvrgnete posebnoj dijeti, velike količine vlakana moraju biti prisutne u našem svakodnevnom jelovniku. Prirodni su lijek protiv celulita. Jedna od njihovih pozitivnih osobina je da je u hrani u kojoj se nalaze količina masti mala.

Takođe su izuzetno korisni u prisutnosti gastrointestinalnih problema. Oni također štite od hemoroida i dobra su prevencija protiv raka debelog crijeva. Redovna konzumacija hrane bogate vlaknima osigurava bez problema odlazak na toalet, što je za mnoge ljude prilično zabrinjavajući problem.

Prehrana protiv celulita
Prehrana protiv celulita

Vlakna su topiva i netopiva. Određena hrana sadrži različite količine i proporcije. Smatra se da su rastvorljivi korisniji za ljude jer pomažu u održavanju dobrog nivoa holesterola i kontroli dijabetesa.

Rastvorljiva vlakna se u velikim količinama mogu naći u zobene mekinje, pasulj, sočivo, u kori voća i povrća. Oni stvaraju sloj oko hrane u želucu i na taj način sporije apsorbiraju glukozu i holesterol. Uz to, poboljšavaju stanje kože njenim podmlađivanjem i zatezanjem, posebno na problematičnim područjima s celulitom.

Netopljiva vlakna su također korisna jer pomažu bržem čišćenju debelog crijeva. A to pomaže bržem mršavljenju, posebno na mjestima gdje je to potrebno. Mogu se naći u integralnom brašnu i zelenim biljkama kada se konzumiraju sirove.

Upijajući više vlakana, vaše tijelo se lakše zasićuje, što vas štedi od prejedanja i debljanja. Na taj način to izbjegavaju i oni skloni celulitu. Dijetalna prehrana pomaže ne samo u gubitku kilograma već i u rješavanju nekih zdravstvenih problema. Nema osjećaja gladi, a kada se vlakna izbace iz tijela, ona pročišćavaju sistem za izlučivanje.

Zdrava hrana
Zdrava hrana

Uzorak menija:

Doručak: Obrano mlijeko sa pšeničnim (ovsenim, raženim) mekinjama ili zobena kaša bez mlijeka; pola voća

10:00: Keksi od zobenih pahuljica;

Ručak: Biljna juha; varivo od graha ili leće s ukrasom svježeg povrća; kriška raženog kruha; voće ili šačica sušenog povrća;

16:00: Zobeni pahuljice; pola voća;

Večera: pečena piletina, bez masnoće sa ukrasom dinstane pirinča sa povrćem ili kuvanim krompirom ili svežim povrćem sa klicama; kriška raženog kruha; voće ili mlijeko sa niskim udjelom masti sa ovsenim mekinjama.

Prikladno povrće za ishranu je: paradajz, luk, grašak, grah, mrkva, kupus, brokula, tikvice, krompir - svježi i neoguljeni). Od voća koje treba konzumirati samo kruške, jabuke, naranče, banane, breskve - neoguljene.

Pored pravilne prehrane, borba protiv celulita trebala bi uključivati redovno vježbanje - jogu, trčanje. Održavanje zdrave težine i smanjenje stresa su takođe neophodni. Da biste cirkulirali krv i poboljšali stanje kože, dobro je izbjegavati nošenje uske odjeće.

Preporučuje se: