2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
Vlakna su izuzetno korisna hrana i čovjeku mogu donijeti samo pozitivne stvari. Mogu se naći na mnogim mjestima, a u najvećim količinama nalaze se u biljkama. Međutim, nisu dostupni u životinjskim proizvodima, zbog čega prehrana vlaknima zahtijeva konzumaciju uglavnom voća, povrća i žitarica.
Čak i ako se ne podvrgnete posebnoj dijeti, velike količine vlakana moraju biti prisutne u našem svakodnevnom jelovniku. Prirodni su lijek protiv celulita. Jedna od njihovih pozitivnih osobina je da je u hrani u kojoj se nalaze količina masti mala.
Takođe su izuzetno korisni u prisutnosti gastrointestinalnih problema. Oni također štite od hemoroida i dobra su prevencija protiv raka debelog crijeva. Redovna konzumacija hrane bogate vlaknima osigurava bez problema odlazak na toalet, što je za mnoge ljude prilično zabrinjavajući problem.
Vlakna su topiva i netopiva. Određena hrana sadrži različite količine i proporcije. Smatra se da su rastvorljivi korisniji za ljude jer pomažu u održavanju dobrog nivoa holesterola i kontroli dijabetesa.
Rastvorljiva vlakna se u velikim količinama mogu naći u zobene mekinje, pasulj, sočivo, u kori voća i povrća. Oni stvaraju sloj oko hrane u želucu i na taj način sporije apsorbiraju glukozu i holesterol. Uz to, poboljšavaju stanje kože njenim podmlađivanjem i zatezanjem, posebno na problematičnim područjima s celulitom.
Netopljiva vlakna su također korisna jer pomažu bržem čišćenju debelog crijeva. A to pomaže bržem mršavljenju, posebno na mjestima gdje je to potrebno. Mogu se naći u integralnom brašnu i zelenim biljkama kada se konzumiraju sirove.
Upijajući više vlakana, vaše tijelo se lakše zasićuje, što vas štedi od prejedanja i debljanja. Na taj način to izbjegavaju i oni skloni celulitu. Dijetalna prehrana pomaže ne samo u gubitku kilograma već i u rješavanju nekih zdravstvenih problema. Nema osjećaja gladi, a kada se vlakna izbace iz tijela, ona pročišćavaju sistem za izlučivanje.
Uzorak menija:
Doručak: Obrano mlijeko sa pšeničnim (ovsenim, raženim) mekinjama ili zobena kaša bez mlijeka; pola voća
10:00: Keksi od zobenih pahuljica;
Ručak: Biljna juha; varivo od graha ili leće s ukrasom svježeg povrća; kriška raženog kruha; voće ili šačica sušenog povrća;
16:00: Zobeni pahuljice; pola voća;
Večera: pečena piletina, bez masnoće sa ukrasom dinstane pirinča sa povrćem ili kuvanim krompirom ili svežim povrćem sa klicama; kriška raženog kruha; voće ili mlijeko sa niskim udjelom masti sa ovsenim mekinjama.
Prikladno povrće za ishranu je: paradajz, luk, grašak, grah, mrkva, kupus, brokula, tikvice, krompir - svježi i neoguljeni). Od voća koje treba konzumirati samo kruške, jabuke, naranče, banane, breskve - neoguljene.
Pored pravilne prehrane, borba protiv celulita trebala bi uključivati redovno vježbanje - jogu, trčanje. Održavanje zdrave težine i smanjenje stresa su takođe neophodni. Da biste cirkulirali krv i poboljšali stanje kože, dobro je izbjegavati nošenje uske odjeće.
Preporučuje se:
11 Načina Da Obogatite Svoju Prehranu Vlaknima
Obogaćivanje prehrane vlaknima ključ je uspjeha. Vlakna su neizostavan dio našeg svakodnevnog jelovnika. Pomažu u smanjenju nivoa lošeg holesterola u tijelu i sprečavaju zatvor i hemoroide. Ako ste se umorili jesti pite svako jutro, evo 11 zanimljivih ideja za hranu bogatu vlaknima kako biste diverzificirali vašu prehranu.
Prirodni Lijekovi Protiv Celulita
Leto je i kada, ako ne sada, nositi kratke suknje i pantalone. Za gospodu je ovo prava radost za oko, ali za dame započinje vječna borba protiv celulita. Problematična kora naranče dio je života većine žena i borba protiv nje može biti ne samo jako duga, već i prilično skupa.
Domaći Recepti Protiv Celulita
Visoko ili nisko, slabo ili ne - celulit pratilac je života većine žena. Da, on ne diskriminira. Pa čak i ako se pravilno hranimo i vježbamo, ponekad naše tijelo jednostavno odluči da ne cijeni sve naše napore. I daje nam…. celulit! Za sve žene koje imaju kora naranče , ona je prava pošast.
Joga Vježbe Protiv Celulita
Nema ništa zastrašujuće od gledanja u ogledalo i gledanja celulita. No, prije nego što se opskrbite arsenalom anticelulitnih krema i seruma ili otrčite u spa centar za skup postupak, možete se obratiti jogi za pomoć. Joga ne samo da opušta duh i tijelo, već i dokazano pomaže u teškoj borbi protiv celulita
Inovacije U Borbi Protiv Celulita
Kako bi se borili protiv celulita, neprestano se izmišljaju inovativne metode koje su sve efikasnije. Ružna narančina kora može se ukloniti terapija udarnim talasima . Ovo je jedna od inovacija u borbi protiv celulita. Terapija udarnim valovima je takođe poznata kao terapija akustičnim valovima .