Sunčeve Zrake Ujutro Pomažu Vam Da Izgubite Kilograme

Video: Sunčeve Zrake Ujutro Pomažu Vam Da Izgubite Kilograme

Video: Sunčeve Zrake Ujutro Pomažu Vam Da Izgubite Kilograme
Video: 40 отборных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу #1 2024, Marš
Sunčeve Zrake Ujutro Pomažu Vam Da Izgubite Kilograme
Sunčeve Zrake Ujutro Pomažu Vam Da Izgubite Kilograme
Anonim

Jutarnji sunčevi zraci mogu vam pomoći da izgubite kilograme, kažu naučnici sa Univerziteta Northwestern u Feinbergu.

Studija je izvedena iz lokalne medicinske škole i objavljena je u časopisu PLoS ONE.

Studija je provedena među 54 osobe prosječne starosti 30 godina. Svaki od učesnika nosio je mjerni uređaj koji je sedam dana neprekidno pratio njegovo izlaganje jutarnjoj svjetlosti. Svaki od ispitanika također je morao voditi dnevnik hrane u koji je bilježio svoj dnevni unos kalorija.

Nakon sumiranja rezultata, ispostavilo se da ljudi koji su rano ujutro dolazili sudjelovati u eksperimentu, izloženi jutarnjoj svjetlosti, imaju niži indeks tjelesne mase (BMI) od onih koji su voljeli spavati. Rezultati su pokazali isto bez obzira na dob učesnika, koliko su bili aktivni i šta su jeli.

Odmah se postavlja pitanje zašto ljudi koji su izloženi jutarnjim zrakama tačno teže?

Gubitak težine
Gubitak težine

Naučnici navode dva moguća razloga: Prvo, ako svako jutro izađete rano, vaš se unutrašnji sat lakše sinhronizira. To znači da je vjerovatnije da ćete imati prirodan i stabilan raspored spavanja. Zauzvrat, stabilan raspored spavanja pomaže vašem metabolizmu da djeluje efikasnije, što, kao što znate, može dovesti do gubitka kilograma.

Drugi razlog je taj što je po prirodi svjetlost ujutro mnogo jača nego popodne ili navečer. To je zato što jutarnje sunčeve zrake imaju veći spektar i veću frekvenciju. Ova vrsta svjetlosti, koju znanstvenici nazivaju plavom svjetlošću, ima najsnažniji učinak na vaš biološki sat. Ovo automatski pomaže u gubitku kilograma.

Istraživači su dokazali da biste trebali biti izloženi jutarnjem suncu svaki dan najmanje mjesec dana. Najbolje vrijeme je između 8 ujutro i podne oko 20 ili 30 minuta. Autori studije jamče pozitivne i vidljive rezultate na vašem struku tek nakon 30 dana.

Ako ipak ne morate ustajati ujutro na posao, pokušajte se probuditi malo ranije i uživati u kafi vani na balkonu dok vam sunce sja na licu.

Preporučuje se: