Prednosti šetnje

Sadržaj:

Video: Prednosti šetnje

Video: Prednosti šetnje
Video: Ovo su sve prednosti šetnje nakon večere (Vita Network, 2019) 2024, Marš
Prednosti šetnje
Prednosti šetnje
Anonim

Pedometri i razne aplikacije za brojanje udaljenosti postali su prava pomama: svi nastoje postići željeno 10 hiljada koraka.

Iako se ova opsesija može činiti čudnom, istina je da je barem korisna: jer hodanje je jedna od najvažnijih tjelesnih aktivnosti za naše tijelo. Zašto?

Sagorite kalorije

Šetnja sagorijeva kalorijea sagorijevane kalorije dovode do gubitka kilograma. Koliko energije trošite ovisi o nekoliko čimbenika - brzini kojom hodate; udaljenost koju ste prešli; teren po kojem se krećete; svoju težinu. Postoje mrežni kalkulatori koji će vam pomoći da to izračunate, a mobilne aplikacije pružaju okvirne informacije o toj temi.

Hodanje
Hodanje

Podržava srce

Hodanje 30 minuta dnevno najmanje 5 dana u sedmici smanjuje rizik od koronarne bolesti za gotovo 20%. Uz to, smanjuje nivo šećera u krvi - studija je pokazala da 15-minutna šetnja tri puta dnevno nakon doručka, ručka i večere značajno smanjuje nivo glukoze u tijelu.

Smanjuje bol u zglobovima

Redovne šetnje poboljšati stanje zglobova, uključujući koljena i bedra. Čak je koristan i za artritis, smanjujući bol. Također se vjeruje da hodanje između 8 i 10 kilometara tjedno sprečava razvoj artritisa.

Poboljšava imunološki sistem

Hodanje štiti od prehlade i gripe. Studija je pokazala da ljudi koji redovno hodaju obole gotovo upola manje od onih koji vode stagnirajući način života. U slučaju prehlade, simptomi su bili kraći i blaži. Hodanje takođe daje energiju, dokazano se bori protiv anksioznosti i depresije!

Vaja tijelo

Hodanje
Hodanje

Čak i ako ne vjerujete - šetnje vam vajaju noge! Savršen su način za mršavljenje i toniziranje cijelog tijela jer uključuju sve mišićne skupine. Imat ćete najtanke i najuže noge ako hodate po padini ili se penjete stepenicama.

Poboljšava kreativnost

Pješačenje i svaka šetnja pomažu ne samo tijela već i uma. Mnogi ljudi koji se hodanjem bave iz hobija i kao sportom, kažu da su upravo u šetnji smislili genijalne ideje ili rješenja problema koje već dugo ne mogu riješiti.

Preporučuje se: