2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
Pedometri i razne aplikacije za brojanje udaljenosti postali su prava pomama: svi nastoje postići željeno 10 hiljada koraka.
Iako se ova opsesija može činiti čudnom, istina je da je barem korisna: jer hodanje je jedna od najvažnijih tjelesnih aktivnosti za naše tijelo. Zašto?
Sagorite kalorije
Šetnja sagorijeva kalorijea sagorijevane kalorije dovode do gubitka kilograma. Koliko energije trošite ovisi o nekoliko čimbenika - brzini kojom hodate; udaljenost koju ste prešli; teren po kojem se krećete; svoju težinu. Postoje mrežni kalkulatori koji će vam pomoći da to izračunate, a mobilne aplikacije pružaju okvirne informacije o toj temi.
Podržava srce
Hodanje 30 minuta dnevno najmanje 5 dana u sedmici smanjuje rizik od koronarne bolesti za gotovo 20%. Uz to, smanjuje nivo šećera u krvi - studija je pokazala da 15-minutna šetnja tri puta dnevno nakon doručka, ručka i večere značajno smanjuje nivo glukoze u tijelu.
Smanjuje bol u zglobovima
Redovne šetnje poboljšati stanje zglobova, uključujući koljena i bedra. Čak je koristan i za artritis, smanjujući bol. Također se vjeruje da hodanje između 8 i 10 kilometara tjedno sprečava razvoj artritisa.
Poboljšava imunološki sistem
Hodanje štiti od prehlade i gripe. Studija je pokazala da ljudi koji redovno hodaju obole gotovo upola manje od onih koji vode stagnirajući način života. U slučaju prehlade, simptomi su bili kraći i blaži. Hodanje takođe daje energiju, dokazano se bori protiv anksioznosti i depresije!
Vaja tijelo
Čak i ako ne vjerujete - šetnje vam vajaju noge! Savršen su način za mršavljenje i toniziranje cijelog tijela jer uključuju sve mišićne skupine. Imat ćete najtanke i najuže noge ako hodate po padini ili se penjete stepenicama.
Poboljšava kreativnost
Pješačenje i svaka šetnja pomažu ne samo tijela već i uma. Mnogi ljudi koji se hodanjem bave iz hobija i kao sportom, kažu da su upravo u šetnji smislili genijalne ideje ili rješenja problema koje već dugo ne mogu riješiti.
Preporučuje se:
Prednosti I Primjena Bundeve - Jesenjeg Blaga
Majke aromatiziraju kuću mirisom pečene bundeve ili bundeve, a mališani ukrašavaju kore od bundeve pretvarajući ih u svoje omiljene likove. U jesen, bundeva je jedna od zvijezda na tržištu, u našoj kuhinji i našoj kući. Osim ukusnog deserta s bundevom, ovo voćno povrće može se pripremiti na desetke genijalnih načina i, što je još važnije, izuzetno je zdravo za nas, bez obzira na dob.
Duge šetnje Su Alternativa Trčanju
Ako želite doći u formu, ali niste ljubitelj trčanja, postoji još jedan način da se pripremite i održavate mišiće i tonus - duge šetnje. Hodanje je sport kojim se mnogi ljudi bave tijekom svog života. Za razliku od trčanja, koje unatoč svoj svojoj djelotvornosti može dovesti do problema sa srcem, kičmom i tetivama kod prekomjernog rada, hodanje nema nuspojava.
Pet Destinacija Za Romantične šetnje
Romantične šetnje a putovanja želi većina nas. Ako vam neko kaže da ne želi ili ne voli romantične šetnje, 99% njih vas laže. Napokon, ko ne bi bio sretan da nekoga posjeti sa svojim partnerom romantična destinacija ! Kad smo kod romantike, moramo spomenuti Pariz u Francuskoj.
Neočekivane Prednosti šetnje Plažom
Ideja šetnja plažom povezan je s osjećajem jedinstvene arome mora, zvukom valova, ugodnim dodirom toplog pijeska među prstima dok bosi hodate pijeskom, upečatljivom slikom prostranog morskog prostranstva, proteže se iza horizonta . Sve ove ugodne senzacije stvaraju pozitivne emocije, povećavaju tonus i izmamljuju osmijeh na lice.
Svakodnevne šetnje Su Zdravlje (i Mnogo Više)
Svakodnevna šetnja od 30 minuta je nešto poput jedenja barem jedne jabuke dnevno. Drugim riječima, ovo može u velikoj mjeri učiniti vaše posjete liječniku rjeđim. Ova naizgled nevina vježba može vam pomoći da izgubite kilograme, smanjite stres, smanjite krvni pritisak i izbjegnete rizik od mnogih hroničnih bolesti.