Budite Motivisani Za Trening

Video: Budite Motivisani Za Trening

Video: Budite Motivisani Za Trening
Video: Полная прокачка рук: огромные бицепсы и трицепсы за 6 недель 2024, Marš
Budite Motivisani Za Trening
Budite Motivisani Za Trening
Anonim

Mnogi ljudi obećavaju da će početi trenirati i zaista uspjeti. Međutim, mnogo je teže zadržati motivaciju i ne odustati ubrzo nakon toga.

Nedostatak vremena, interesa, energije - svaki od ovih razloga može nas natjerati da prestanemo sa fizičkom aktivnošću. Međutim, u našim mislima ostaje ideja da želimo izgledati dobro i da se ne želimo sramiti svog tijela. Ali mi jednostavno nemamo snage za nastavak.

Da bismo strogo slijedili svoje kondicijske ciljeve, moramo prebroditi težak trenutak zbog kojeg mnogi ljudi odustaju. To zahtijeva mnogo više energije od samog treninga. Svakodnevni izazovi s kojima se suočavamo mogu nam preusmjeriti fokus i učiniti da zaboravimo na one koje smo sebi postavili. Postoji nekoliko trikova koji vam mogu pomoći u vrijeme poteškoća i nedostatka motivacije:

Uvijek trenirajte bez traženja razloga za odustajanje. Umorni ste - vježba daje energiju. Imate mamurluk - znojenje pomaže u bržem rješavanju problema. Nemate vremena - čak i 10-minutni trening imao bi efekta. Uz sve ovo, mozak prima udarnu dozu endorfina tokom treninga i čini nas sretnima.

Motiviraj se. Pronađite najbolji odgovor na pitanje zašto trenirate. Bez obzira tražite li zdravo poboljšanje, bolju figuru ili samo želite nešto drugačije u svom životu - budite sigurni da se razlog isplati i da ga se nećete lako odreći. O njoj morate razmišljati u teškim danima.

Pronađite prijatelje za stvar. Pozovite motiviranog prijatelja da ide u teretanu ili se pridruži grupi za vježbanje. Obje opcije imaju svoje prednosti. Čine vas motiviranijima, atmosfera treninga postaje mnogo drugačija, a vrijeme prolazi puno brže.

Budite motivisani za trening
Budite motivisani za trening

Diversificirati. Da biste izbjegli dosadu, isprobajte različite stvari. Možda vam se mnogo sviđa kardio, ali bilo bi dobro s vremena na vrijeme pokušati trčati ili dizati tegove. Na taj ćete način, osim što trenirate drugu grupu mišića, ostati motivirani i nećete se umarati.

Nagradite se za ono što ste postigli. Sasvim je logično dobiti nagradu za svoj uspjeh. Sami odlučite za koje ćete djelomične uspjehe napraviti male poklone i što ćete dobiti kad postignete veliki cilj. Nagrade mogu biti vrlo raznolike - od slobodnog dana do kupovine iz snova. Sve ovisi o vama.

Brzi trening. U trenucima kada zaista nemate vremena, dobra je ideja istražiti barem jednu vrstu treninga koju možete raditi kod kuće. To mora zahtijevati minimalan napor i minimalnu opremu. Opcija za domaće zadaće je mnogo i mogu se obaviti u bilo koje vrijeme.

Preporučuje se: