Zdrav Gubitak Kilograma Zimi

Video: Zdrav Gubitak Kilograma Zimi

Video: Zdrav Gubitak Kilograma Zimi
Video: 5 Načina kako skinuti višak kg bez vežbanja i skupih dijeta 2024, Marš
Zdrav Gubitak Kilograma Zimi
Zdrav Gubitak Kilograma Zimi
Anonim

Tokom hladnih mjeseci većina ljudi se ugoji. Razdoblje nije baš ugodno i napor da se uđe u formu često ostaje u drugom planu. Međutim, postoji nekoliko jednostavnih metoda pomoću kojih lako možete izgubiti neželjene kilograme čak i u ovim hladnim danima. Sve što morate učiniti je slijediti sljedeća pravila:

Zaboravite na dijete. Glad i ograničenja su najgora opcija zimi. Ako svom tijelu oduzmete tvari potrebne za njegovo normalno funkcioniranje, ono će početi skladištiti rezerve. Pa čak i ako uspijete izgubiti nekoliko kilograma, to će se na kraju vratiti u obliku yo-yo efekta.

Vodite računa o svom zdravlju. Ne oslanjajte se na proizvode s nedokazanim svojstvima. Ne postoji čarobna tableta koja će vam pozliti dok jedete kolače, pice i sve vrste štetne hrane i alkohola. Većina proizvoda za mršavljenje ima snažno diuretsko djelovanje. Prvih dana dovodi do gubitka 2-3 kg. Međutim, to su uglavnom tečnosti, zajedno s kojima tijelo gubi mnogo korisnih elemenata i supstanci u tragovima.

Povećajte unos vode. Pijenje dovoljno vode ubrzava probavni proces. Voda omogućava potpunu apsorpciju hranjivih sastojaka u tijelu. Hrana treba biti mala i česta. Jedite do 5 puta dnevno. Porcije bi trebale biti male, ali zasitne.

Ovo pomaže probavnom traktu da se aktivira i osigura sve enzime potrebne za probavu hrane. Dobro je ograničiti konzumaciju slatkiša i peciva, kao i pijenje sokova, gaziranih pića i alkohola. Da biste ubrzali metabolizam, popijte čašu tople vode pola sata prije svakog obroka.

Voda
Voda

Pomeri se. Iskoristite svaku priliku za kretanje. Umjesto da započnete automobil, prošećite do obližnje trgovine. Nakon večere, umjesto da ležite ispred televizora, složite veš. I ne zaboravite koliko je štetno jesti ispred televizora i računara.

Jedite proizvode koji se bore protiv masnoće. Ako želite izgubiti nekoliko kilograma, onda samo uvrstite u prehranu hranu koja dokazano topi masnoću. To su uglavnom cimet, kupus, grejp, đumbir, jogurt i zeleni čaj.

Preporučuje se: