2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
Tokom hladnih mjeseci većina ljudi se ugoji. Razdoblje nije baš ugodno i napor da se uđe u formu često ostaje u drugom planu. Međutim, postoji nekoliko jednostavnih metoda pomoću kojih lako možete izgubiti neželjene kilograme čak i u ovim hladnim danima. Sve što morate učiniti je slijediti sljedeća pravila:
Zaboravite na dijete. Glad i ograničenja su najgora opcija zimi. Ako svom tijelu oduzmete tvari potrebne za njegovo normalno funkcioniranje, ono će početi skladištiti rezerve. Pa čak i ako uspijete izgubiti nekoliko kilograma, to će se na kraju vratiti u obliku yo-yo efekta.
Vodite računa o svom zdravlju. Ne oslanjajte se na proizvode s nedokazanim svojstvima. Ne postoji čarobna tableta koja će vam pozliti dok jedete kolače, pice i sve vrste štetne hrane i alkohola. Većina proizvoda za mršavljenje ima snažno diuretsko djelovanje. Prvih dana dovodi do gubitka 2-3 kg. Međutim, to su uglavnom tečnosti, zajedno s kojima tijelo gubi mnogo korisnih elemenata i supstanci u tragovima.
Povećajte unos vode. Pijenje dovoljno vode ubrzava probavni proces. Voda omogućava potpunu apsorpciju hranjivih sastojaka u tijelu. Hrana treba biti mala i česta. Jedite do 5 puta dnevno. Porcije bi trebale biti male, ali zasitne.
Ovo pomaže probavnom traktu da se aktivira i osigura sve enzime potrebne za probavu hrane. Dobro je ograničiti konzumaciju slatkiša i peciva, kao i pijenje sokova, gaziranih pića i alkohola. Da biste ubrzali metabolizam, popijte čašu tople vode pola sata prije svakog obroka.
Pomeri se. Iskoristite svaku priliku za kretanje. Umjesto da započnete automobil, prošećite do obližnje trgovine. Nakon večere, umjesto da ležite ispred televizora, složite veš. I ne zaboravite koliko je štetno jesti ispred televizora i računara.
Jedite proizvode koji se bore protiv masnoće. Ako želite izgubiti nekoliko kilograma, onda samo uvrstite u prehranu hranu koja dokazano topi masnoću. To su uglavnom cimet, kupus, grejp, đumbir, jogurt i zeleni čaj.
Preporučuje se:
Korisne Navike Za Trajni Gubitak Kilograma
Svi smo čuli za stroge dijete koje nam pomažu da izgubimo puno kilograma u nekoliko dana. Ali ne možemo se zavaravati takva promjena u težini ne može trajati dugo. Strogi i teški režimi su iscrpljujući, štetni i nepodnošljivi. Zato postoji korisne navike za trajni gubitak kilograma što će vam dati rezultate tokom dužeg vremenskog perioda.
Gubitak Kilograma U Butinama
Velika i lepršava bedra često su problem kada odlučimo da želimo smršavjeti. Čini se apsolutno nemogućim ukloniti svu masnoću s njih i zamisliti da će doći trenutak kada se bedra neće njihati i izgledati krajnje neestetski. Naravno, to nije slučaj i postoji način da uđemo u formu i naizgled opuštene butine pretvorimo u seksi noge koje ćemo željeti neprestano pokazivati.
Najbolji Savjeti Za Zdrav Gubitak Kilograma
Gledate društvene mreže i sanjate da ćete smršaviti brzo kao fitnes gurui. Pa, istina je da ako to želimo raditi na zdrav način, isklesane pločice i stalan deficit kalorija težak su zadatak. Istina je da ne trebate slijediti restriktivnu dijetu.
Savjeti Za Zdrav Gubitak Kilograma
Zdrav gubitak kilograma jedna je od tema o kojima se najviše raspravlja u našem svakodnevnom životu. Malo se zna o činjenici da je u antičko doba i ovo pitanje bilo pokrenuto. Hipokrat je također primijetio u svojim znanstvenim radovima da slabi ljudi žive duže od punih ljudi, a razvojem medicinskih znanja postalo je jasno da je uzrok mnogih uobičajenih bolesti gojaznost.
Kako Biti Zdrav Zimi
Zima je period u kojem je najteže voditi zdrav život, jer zbog hladnoće često jedemo visokokaloričnu hranu, manje se krećemo i više vremena provodimo u zatvorenom. Smanjena aktivnost i dobar apetit mogu na kraju dovesti do povećanog rizika od pretilosti i srčanih bolesti, a rizik od prehlade i gripe raste u zatvorenom.