2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
Kardio treninzi su najbolji za proljeće jer pomažu u sagorijevanju masti i sagorijevanju kalorija. Tijelo se prilagođava kardio treningu u samo osam treninga.
Da biste smršali, trebat ćete pet sati tjedno s različitim intenzitetom. Od ovih sati, dva bi trebala pasti na intenzivnom treningu, jedan - na ugodnoj šetnji i dva - na aerobnim vježbama srednjeg intenziteta.
Trčite sami jednom tjedno ako nemate prijatelja koji se žele pridružiti vašoj želji za trčanjem. Da biste održali visok nivo intenziteta, svakih sedam minuta trčanja skočite stotinu puta na jednom mjestu ili, najbolje od svega, na konopu. Najbolje je trčati ujutro prije doručka ako vam je srce u redu.
To su intenzivni treninzi. A trening sa srednjim intenzitetom je u bazenu. Proljeće je savršeno vrijeme za kupanje, jer nemate šanse da se prehladite ako kosu ne isušite.
Plivanjem ćete ubrzati otkucaje srca, a mišići leđa i tijela. Ako vam se ne da plivati, trčite na traci za trčanje ili vježbajte kros.
Dobro rješenje za kardio trening srednjeg intenziteta je pohađanje sata joge. U proljeće vrijeme omogućava vježbanje u prirodi.
Rotiranje obruča, poznatog kao hula hoop, takođe je dobar kardio trening. Osim što je dobar za srce, razvija fleksibilnost tijela i brine se za vitku figuru.
Ako ne možete trčati ujutro prije doručka, zamijenite ovu vrstu vježbanja drugom - napravite barem pedeset trbušnjaka, a zatim deset do petnaest sklekova.
Nakon kardio treninga istuširajte se toplim tušem, koji napokon završite naglom promjenom temperature vodeći ledenu vodu. Ovo će vas tonizirati i učiniti da se osjećate puni energije.
Preporučuje se:
Ideje Za Proljetni Manikir
Toplina, sunce, raspoloženje i nadahnuće sve su stvari koje povezujemo s proljećem. Uz prolazak hladnih tmurnih i kratkih dana, dame žele proslaviti pristup toplih ljetnih praznika s nečim svježim, živopisnim i poletnim. To se odnosi ne samo na odjeću, već i na manikuru.
Fitnes Narukvica Mjeri Koliko Se Krećemo I Sagorijevamo
Band je novi uređaj američke kompanije Microsoft i fitnes narukvica kojom možete izmjeriti vašu fizičku aktivnost. Najava novog proizvoda prvi put se pojavila na web stranici kompanije prije nekoliko dana. Tamo je opisan kao crni ručni uređaj s ugrađenim pravokutnim ekranom od 33 mm.
Šareni Proljetni Manikir
Svježe boje postavljaju se punom snagom. Proljeće je i vrijeme je da iza sebe ostavite prigušene nijanse, kao i tamne boje. Sada možemo odabrati veselije boje, one koje donose znatno više raspoloženja od prethodnih tamnih boja. Proljeće je savršeno vrijeme za promjenu stila, čak i u malim detaljima.
Proljetni Trendovi U Cipelama
I ovog proljeća modni trendovi nastavljaju obradovati ljubitelje elegantnog hoda udobnim i lijepim cipelama i sandalama na platformi. Zahvaljujući hrabroj ultra visokoj platformi izgledat ćete moderno i elegantno. Konstrukcija cipela s platformom vrlo je udobna, u njima se stopalo osjeća ugodno i izgleda zapanjujuće.
Proljetni Pokloni Za Ljepotu
U proljeće koža i kosa potrebna im je posebna briga jer su tokom zimskih mjeseci izgubili mekoću i sjaj. Možete se pobrinuti za svoju ljepotu proljetne maske za lice , kosa i tijelo. Maska sa krastavcem za lice Maske od krastavaca pomažu koži da se oporavi od zimske hladnoće, što je na nju utjecalo jednako kao i na dehidrataciju u prevrućim prostorijama.