2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
Jesen je već s nama, a nakon nje slijedi zima. Ovo su dvije sezone u kojima moramo dobiti nekoliko kilograma. Zbog toga je dobro odmah pripremiti jakne za teretanu.
Prije toga, međutim, nudimo vam nekoliko mitova o kondicijskom treningu. Tačno ili ne?
Mit broj 1. Uz pomoć fizičke aktivnosti višak kilograma može se ukloniti samo na određenom dijelu tijela. Na primjer, na trbuhu ili bedrima.
Nemoguće je. Ne možete samo modelirati noge slabima i sve ostalo zadržati na tijelu kao što je bilo prije. Tijelo se ravnomjerno rješava masti. Stoga, ako intenzivno opterećujete tijelo, izgubit ćete masu svugdje, ne samo na određenim područjima.
Mit broj 2. Da biste uklonili stomak, trebate raditi intenzivne vježbe za trbuh.
Potpuno pogrešno. Intenzivno opterećenje ove mišićne skupine nesumnjivo ima prednosti, ali samo trbušnim prešama nećete se riješiti trbuha.
Mit broj 3. Ako vježbate na prazan želudac, možete brže smršaviti.
Istina je. Ako tijelo koje ste prethodno napunili napunite hranom, ono će prvo upotrijebiti svoju energiju da ga upije, a tek onda preći na "uništavanje" masti. Ako trenirate na prazan želudac, tijelo će se odmah aktivirati s drugom fazom. Ali treniranje s trbuhom u trbuhu je teže.
Mit broj 4. Tokom treninga trebali biste piti više vode.
Pogrešno. Potrebno je piti, ali malo i u malim gutljajima. Ako vaš trening traje oko 1-1,5 sati, trebali biste popiti najmanje 200 ml vode. Tečnost je potrebna za održavanje elastičnosti mišića i opšteg stanja sportiste. Na primjer, uklanjanje suhoće u ustima. Ali ako pijete puno vode, ona ulazi u krvotok, koji se razrjeđuje i opterećuje kardiovaskularni sistem.
Mit broj 5. Ne biste trebali jesti najmanje 2 sata nakon treninga.
Ako pokušavate smršavjeti, bolje je suzdržati se od uzimanja ugljikohidrata - slatkiša, žitarica, voća i povrća nakon treninga. Ali proteine možete jesti odmah, jer podržavaju umorne mišiće.
Mit broj 6. Nije vam potreban osobni trener, s treningom se možete nositi sami.
Ako ste profesionalni sportista - cca. Ali ako ste početnik, dobro je vjerovati instruktoru barem nekoliko mjeseci dok ne shvatite osnovna pravila. Instruktor će vam pomoći da pravilno izvodite vježbe, jer one također imaju određenu tehniku. Čak i malo odstupanje može smanjiti efikasnost na nulu ili završiti ozljedom.
Mit broj 8. Što brže trenirate na mašinama, brže ćete izgubiti višak kilograma.
Ovo je lažna izjava. Najbolji način za topljenje masti nije kada umrete od iscrpljenosti na traci.
Preporučuje se:
Nekoliko Mitova O Lijepoj Kosi
Mislite da kada kosu češljate 100 puta prije spavanja, to je čini zdravijom. I da što se češće ošišamo, brže raste. Otkrij šta je istina. Za vas smo odabrali neke od najčešćih mitova o kosi. Mit: Što češće igrate škare, to brže rastu Istina:
Sedam Mitova O Kondomima
Uprkos obilju kontraceptiva, liječnici i dalje preporučuju upotrebu kondoma. U stanju su zaštititi ne samo od neželjenih trudnoća, već i od mnogih polno prenosivih infekcija i bolesti. Međutim, mnogi mladi ljudi ignoriraju kondome zbog ponekad prilično glupih mitova koji se prenose usmenom predajom.
Pet Mitova O Nevjeri
Tema nevjere puno se i svugdje komentira u informacijskom prostoru, jer se to zaista često događa. Osuđeni kao glavni razlog raspada brakova i kao neprijatelji prave ljubavi, nebrojeni su mitovi o nevjeri. Zbog toga smo ovdje odlučili samo razotkriti neke od njih:
Nekoliko Mitova O Ljepoti
Svaka žena pokušava izgledati savršeno. Vrlo često, usmenom predajom, žene prenose jedna drugoj razne savjete o tome kako održavati svoju ljepotu. Neki se prenose generacijama, ali koji su istiniti, a koji nisu? Liječi li sunce nedostatke na koži?
Nekoliko Mitova O Braku Nakon 30 Godina
Još uvijek ste slobodni, približavate se ili preskačete 30-e i stalno čujete od prijatelja i rođaka pitanje: Hajde, kad ćete se napokon vjenčati? Žene koje su u tridesetima i još nisu mogle zasnovati porodicu mogu biti potištene što su sada stare sluškinje i šanse za brak su im gotovo nikakve.