Sedam Mitova O Kondicijskom Treningu

Video: Sedam Mitova O Kondicijskom Treningu

Video: Sedam Mitova O Kondicijskom Treningu
Video: Interwałowy trening HIIT KICKBOXING 🔥 Nie wymaga maty 🔥 35 minut 2024, Marš
Sedam Mitova O Kondicijskom Treningu
Sedam Mitova O Kondicijskom Treningu
Anonim

Jesen je već s nama, a nakon nje slijedi zima. Ovo su dvije sezone u kojima moramo dobiti nekoliko kilograma. Zbog toga je dobro odmah pripremiti jakne za teretanu.

Prije toga, međutim, nudimo vam nekoliko mitova o kondicijskom treningu. Tačno ili ne?

Mit broj 1. Uz pomoć fizičke aktivnosti višak kilograma može se ukloniti samo na određenom dijelu tijela. Na primjer, na trbuhu ili bedrima.

Nemoguće je. Ne možete samo modelirati noge slabima i sve ostalo zadržati na tijelu kao što je bilo prije. Tijelo se ravnomjerno rješava masti. Stoga, ako intenzivno opterećujete tijelo, izgubit ćete masu svugdje, ne samo na određenim područjima.

Mit broj 2. Da biste uklonili stomak, trebate raditi intenzivne vježbe za trbuh.

Potpuno pogrešno. Intenzivno opterećenje ove mišićne skupine nesumnjivo ima prednosti, ali samo trbušnim prešama nećete se riješiti trbuha.

Mit broj 3. Ako vježbate na prazan želudac, možete brže smršaviti.

Istina je. Ako tijelo koje ste prethodno napunili napunite hranom, ono će prvo upotrijebiti svoju energiju da ga upije, a tek onda preći na "uništavanje" masti. Ako trenirate na prazan želudac, tijelo će se odmah aktivirati s drugom fazom. Ali treniranje s trbuhom u trbuhu je teže.

Mit broj 4. Tokom treninga trebali biste piti više vode.

Pogrešno. Potrebno je piti, ali malo i u malim gutljajima. Ako vaš trening traje oko 1-1,5 sati, trebali biste popiti najmanje 200 ml vode. Tečnost je potrebna za održavanje elastičnosti mišića i opšteg stanja sportiste. Na primjer, uklanjanje suhoće u ustima. Ali ako pijete puno vode, ona ulazi u krvotok, koji se razrjeđuje i opterećuje kardiovaskularni sistem.

Crunches
Crunches

Mit broj 5. Ne biste trebali jesti najmanje 2 sata nakon treninga.

Ako pokušavate smršavjeti, bolje je suzdržati se od uzimanja ugljikohidrata - slatkiša, žitarica, voća i povrća nakon treninga. Ali proteine možete jesti odmah, jer podržavaju umorne mišiće.

Mit broj 6. Nije vam potreban osobni trener, s treningom se možete nositi sami.

Ako ste profesionalni sportista - cca. Ali ako ste početnik, dobro je vjerovati instruktoru barem nekoliko mjeseci dok ne shvatite osnovna pravila. Instruktor će vam pomoći da pravilno izvodite vježbe, jer one također imaju određenu tehniku. Čak i malo odstupanje može smanjiti efikasnost na nulu ili završiti ozljedom.

Mit broj 8. Što brže trenirate na mašinama, brže ćete izgubiti višak kilograma.

Ovo je lažna izjava. Najbolji način za topljenje masti nije kada umrete od iscrpljenosti na traci.

Preporučuje se: