2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
Svima je sport potreban s vremena na vrijeme. Bez obzira radi li se o mršavljenju ili dobrom tonu, fizička aktivnost je uvijek korisna.
Sport oblikuje figuru, jača imunološki sistem i poboljšava raspoloženje. Ako ste odlučili intenzivnije vježbati, ali nemate iskustva ili imate prekomjernu težinu, na pravom ste mjestu.
Danas ćemo vas upoznati s najboljima sport za početnike. Pogodni su za sve. Oni se pojavljuju dobar sport i za ljude sa prekomjernom težinom. Evo ih:
Plivanje
Plivanje oblikuje cijelo tijelo. Super je sport za prekomjernu težinu. Kod ljudi s prekomjernom težinom voda zapravo nosi težinu. Pokret u sportu je nesmetan i ne opterećuje vaše zglobove. Plivanje je dobro za srce i krvožilni sustav i stimulira metabolizam. I tako se sagorijeva više masti.
Plivanje ravnomjerno opterećuje sve mišiće. Zateže kožu, posebno na problematičnim područjima za žene - nogama, rukama i prsima. Pritisak vode poboljšava cirkulaciju krvi i sprečava zadržavanje vode u tkivima. Sat plivanja sagorijeva između 300 i 500 kalorija.
Početak. Sve počinje odabirom stila. Plivaj u onome koga najbolje znaš. Kako ne biste opteretili samo jedno područje, naizmjenično plivajte prsno i leđno. Ovo pomaže opuštanju potiljka.
Početnici bi trebali plivati 1 ili 2 puta sedmično po 20 minuta na početku. Vremenom se intenzitet postepeno povećava na 3 do 4 puta nedeljno i do 40 minuta.
Motivacija. Da ne biste izgubili motivaciju, diverzificirajte. Prijavite se za aqua fitnes jednom sedmično i izmjenjujte se sa redovnim plivanjem. Ovo je dobro treninzi za početnike.
Hodanje
Hodanje je takođe sport za početnike i ljude s prekomjernom težinom. To je najprirodniji način mršavljenja. Štiti zglobove stimulirajući svaki mišić. To ga čini idealnim uvodnim načinom bavljenja sportom.
Hodanje ne zahtjeva puno truda. Zbog toga je pogodna za ljude s prekomjernom težinom. U tzv. Nordijsko hodanje, poznato i kao skijanje, može se kladiti na motke. Donose potrebnu koordinaciju, ali uglavnom nisu obavezne. Hodanje u svim oblicima čini elegantan hod u svakodnevnom životu.
Ovaj lagani sport dobar je za srce i cirkulaciju krvi. Potiče metabolizam i sagorijevanje masti. Za jedan sat hoda sagorije se oko 400 kalorija.
Početak. Započnite s 30 do 40 minuta hoda. Ovi treninzi će vas oznojiti, ali ne bi vas trebali ugušiti. Dovoljno je vježbati atletsko hodanje dva do tri puta sedmično. Dobro je odlaziti između treninga dnevno za odmor i oporavak.
Motivacija. Ako nemate vremena za obilazak parka, kladite se na brzu šetnju do posla. U tu svrhu bit će dobro torbicu i aktovku zamijeniti ruksakom i udobnim cipelama.
Preporučuje se:
Prekomjerna Težina Je Opasnija Od Prekomjerne Težine
Svi su čuli za štetu od prekomjerne težine. No, je li to najopasnija stvar koja nam se može dogoditi? Za normalnu težinu postoji strogi medicinski pokazatelj - indeks tjelesne mase. U njemu se težina u kilogramima dijeli s visinom u kvadratima.
Stres Kod Djece Dovodi Do Prekomjerne Težine
Snažni stres u djetinjstvu prije puberteta jedan je od glavnih uzroka prekomjerne težine adolescenata. Uvrede i podsmijeh među školskim kolegama mogu iznenada prouzrokovati metaboličke probleme, što dovodi do dječje gojaznosti. Imuni sistem kontrolira metabolizam u tijelu.
Pogodni Kućni Ljubimci Za Starije Osobe
Stariji ljudi danas žive odvojeno od svoje djece i često daleko. Većina njih je usamljena jer osjeća potrebu da se brine o nekome, a ne o nekome. Stoga, ako želite nešto pokloniti starijim rođacima, izbor uopće nije težak. Navedite im kućnog ljubimca da uljepša atmosferu kod kuće.
Vrste Muškaraca Koji Nisu Pogodni Za Brak
Ako razmišljate o tome da uskoro uđete u ozbiljniju vezu s partnerom i vezu legalizirate potpisom, pobrinite se da on ili ona nije jedan od ovih tipova. muškarci koji nisu sposobni za brak . U slučaju da prepoznate takve osobine u njemu, ozbiljno razmislite da li da preduzmete sljedeći korak.
Koji Su Egzotični Gmazovi Pogodni Za Uzgoj Kod Kuće
Samo spominjanje riječi gmazovi kod većine ljudi izaziva izrazito negativne reakcije. To je zbog atavističkog straha od potencijalno otrovnih, tihih lovaca i ubica svojstvenih svakom toplokrvnom stvorenju, kao i zbog jednostavno predrasuda i nedostatka informacija.