Zaštitite Se Od Nezgoda S Dizanjem Tegova

Video: Zaštitite Se Od Nezgoda S Dizanjem Tegova

Video: Zaštitite Se Od Nezgoda S Dizanjem Tegova
Video: Новые требования к отчету оценщика при проведении процедуры банкротства 2024, Marš
Zaštitite Se Od Nezgoda S Dizanjem Tegova
Zaštitite Se Od Nezgoda S Dizanjem Tegova
Anonim

Podizanje utega preduvjet je za razne vrste ozljeda i drugih nesreća koje mogu naštetiti zdravlju. To se može dogoditi i prilikom dizanja tegova u teretani i u domaćinstvu kada dižete pretežak predmet.

Prilikom dizanja utega možete postati mali pukotine u kostima. Javljaju se kod ponovljenih fizičkih napora i dizanja tegova.

U takvim pukotine u kostima osjećate jak bol pri dizanju tegova, koji s vremenom postaje sve jači. Ta bol ne prestaje ni za vrijeme odmora, kada ne podižete ništa teško i kad dodirnete može se pojačati.

Dizanje tegova
Dizanje tegova

Možete se lako zaštititi od takvih incidenata na dizanje tegova. Što se tiče treninga u teretani, izbjegavajte neočekivane promjene u intenzitetu i vrsti vježbanja.

Redovno mijenjajte vrste vježbi za opterećenje različitih dijelova tijela, a ne samo jednog. Ako imate dustaban, obavezno je nositi posebne uloške na treningu. To će vas zaštititi od nezgoda povezanih s stvaranjem pukotina na kostima, kao i od drugih nevolja.

Sportske povrede
Sportske povrede

Kod kuće se možete zaštititi od nezgoda na dizanje tegova, pazeći koliko utega dižete. Ako i dalje morate podići nešto zaista teško, nemojte raditi nagle pokrete, već ga pokušajte podizati postepeno. Najbolje je da potražite pomoć prijatelja umjesto da to pokušavate učiniti sami i riskirajte svoje zdravlje.

Kada dizanje tegova može dovesti do istezanja, pa čak i do kidanja mišića. U teretani se to može dogoditi ako se prije zagrijavanja niste dovoljno zagrijali.

Isti učinak ima i prekomjerno dizanje utega, što može dovesti do ozbiljnih problema s mišićima. Ako ćete dizati tegove u teretani, upotrijebite stezni pojas tako da vam donji dio leđa i trbuh ne budu ozlijeđeni, kao i zavoje kako ne biste istegnuli mišiće i ne oštetili zglobove.

Preporučuje se: