2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
Podizanje utega preduvjet je za razne vrste ozljeda i drugih nesreća koje mogu naštetiti zdravlju. To se može dogoditi i prilikom dizanja tegova u teretani i u domaćinstvu kada dižete pretežak predmet.
Prilikom dizanja utega možete postati mali pukotine u kostima. Javljaju se kod ponovljenih fizičkih napora i dizanja tegova.
U takvim pukotine u kostima osjećate jak bol pri dizanju tegova, koji s vremenom postaje sve jači. Ta bol ne prestaje ni za vrijeme odmora, kada ne podižete ništa teško i kad dodirnete može se pojačati.
Možete se lako zaštititi od takvih incidenata na dizanje tegova. Što se tiče treninga u teretani, izbjegavajte neočekivane promjene u intenzitetu i vrsti vježbanja.
Redovno mijenjajte vrste vježbi za opterećenje različitih dijelova tijela, a ne samo jednog. Ako imate dustaban, obavezno je nositi posebne uloške na treningu. To će vas zaštititi od nezgoda povezanih s stvaranjem pukotina na kostima, kao i od drugih nevolja.
Kod kuće se možete zaštititi od nezgoda na dizanje tegova, pazeći koliko utega dižete. Ako i dalje morate podići nešto zaista teško, nemojte raditi nagle pokrete, već ga pokušajte podizati postepeno. Najbolje je da potražite pomoć prijatelja umjesto da to pokušavate učiniti sami i riskirajte svoje zdravlje.
Kada dizanje tegova može dovesti do istezanja, pa čak i do kidanja mišića. U teretani se to može dogoditi ako se prije zagrijavanja niste dovoljno zagrijali.
Isti učinak ima i prekomjerno dizanje utega, što može dovesti do ozbiljnih problema s mišićima. Ako ćete dizati tegove u teretani, upotrijebite stezni pojas tako da vam donji dio leđa i trbuh ne budu ozlijeđeni, kao i zavoje kako ne biste istegnuli mišiće i ne oštetili zglobove.
Preporučuje se:
Zaštitite Od Raka Pluća Samo Ovom Zdravom Hranom
Postoje namirnice koje mogu smanjiti rizik od razvoja rak pluća . Stanje je jedan od najčešćih karcinoma i pogađa i muškarce i žene pušače i nepušače. Međutim, to ni na koji način ne bi trebalo umiriti one koji imaju lošu naviku pušenja. Upotreba duhana odgovorna je za 87 posto slučajeva raka pluća.
Zaštitite Se Od Kamenca
Zubni kamenac je plak koji se stvrdne na zubima, neposredno iznad linije desni ili između zuba plaka, gdje nastaje u obliku smeđe krutine, koju stručnjaci nazivaju zubni kamenac. Kod nekih ljudi njegova je boja siva ili crna. Akumulacija kamenca nije nužno uzrokovana lošom zubnom higijenom, jedan od razloga za njegovo nakupljanje je krvarenje desni.
7 Razloga Za Dizanje Tegova
Teretana daje veliku raznolikost vježbi za svaki dio tijela koji želite poboljšati. Kardio i lakši treninzi posebno su primamljivi, posebno za početnike, ali ništa lako nije tako slatko i efikasno kao teško. Dizanje utega je li ovaj težak put koji će utjecati ne samo na vašu figuru već i na vaš karakter.
Dizanje Tegova štiti Nas Od Dijabetesa
Svi znamo da nas sport štiti od mnogih bolesti, od gojaznosti, ali prema nedavnom istraživanju naučnika jasno je da sport i više dizanje tegova čak nas može zaštititi od dijabetesa. Studija naučnika sa Univerziteta Južne Danske otkrila je da je to redovno dizanje tegova štiti muškarce od opasne bolesti dijabetesa.
Blagodati Dizanja Tegova Kod žena
Svaka žena voli pozirati ispred ogledala. Ali da li ste se ikad, uživajući u svom odrazu, koketno podižući ruke, isplatili opuštenom kožom? Ne brinite - to je popravljivo, samo vam treba malo više volje. Problem opuštenih ruku riješit ćete uz pomoć bučice .