2023 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-08-25 12:31
Većina istraživanja bila je usredsređena na korisne omega-3 masne kiseline, usredotočite se na njihove koristi za zdravlje srca. Prema novom istraživanju, jedenje ribe i drugih izvora masti može učiniti mnogo više.
Tri glavna oblika omega-3 masnih kiselina su: alfa-linolenska kiselina, eikosapentaenojska kiselina i dokozaheksaenojska kiselina. Svi oni pomažu u ublažavanju upale i pomažu kod začepljenih arterija. Međutim, naučnici su zaključili da ove masnoće mogu trenutno poboljšati rad mozga!
Konzumirajući ribu, tijelo se opskrbljuje trećim oblikom omega-3, odnosno dokozaheksaenskom kiselinom. Od vitalne je važnosti za zdravlje i pravilno funkcioniranje mozga. U stvari, ova kiselina je u osnovi mozga i čini je 30%. Potiče moždanu aktivnost dojenčadi i pomaže usporavanju kognitivnih oštećenja kod starijih osoba.
Tim stručnjaka tvrdi da bi unos 1,6 grama dnevno kiseline, što je ekvivalentno 2-3 obroka ribe nedeljno tokom 6 meseci, mogao poboljšati pamćenje i mentalno zdravlje starijih osoba.
Naročito se kod žena najveći razvoj vidi u povećanju broja slika ili riječi kojih se mogu sjetiti. Što se tiče muškaraca, njihovo najveće poboljšanje se vidi u radnoj memoriji - obavljanju zadataka i bilo kojoj drugoj efikasnosti na poslu.
Kroz ove studije povezane s pamćenjem, naučnici dokazuju koliko je ova kiselina važna za mozak ljudi svih dobnih skupina, od najmlađih do najstarijih.
Blagodati omega-3 masnih kiselina ih je zaista mnogo. Među njima su značajno poboljšanje vida i podmlađivanje kože.
Izvori omega-3 masnih kiselina
Te se za tijelo važne tvari dodatno dobivaju iz vanjskih izvora - hrane, jer tijelo ne može proizvesti dovoljno. Nalaze se u masnoj ribi poput lososa, tune, jezerske pastrmke, soma, kao i u orasima, mliječnim proizvodima i maslinovom ulju. Možete ih uzimati i u obliku dodataka prehrani.
Preporučuje se:
Mravlja Kiselina - Blagodati I Primjena
Mravlja kiselina je kemijski reagens koji pripada zasićenim monobaznim kiselinama karboksilne skupine, najnezasigurnije od masnih kiselina. Dotična kiselina je obično bezbojna tečnost posebno oštrog mirisa koja se dobro miješa s dietil alkoholom, etanolom i vodom.
Potražite Znakove Nedostatka Omega-3 Masnih Kiselina
Nezasićene masne kiseline su esencijalne kiseline za ljudsko zdravlje i pravilan rad mozga. Omega-3 masne kiseline igraju vrlo važnu ulogu u radu mozga, zdravlju srca, dobrom vidu i metabolizmu. Najbolji način da ih dobijete je jesti hranu biljnog ili životinjskog porijekla koja je njima bogata, kao u slučaju nedostatak omega-3 masnih kiselina , možemo ih uzimati i u obliku dodataka prehrani, a dobro je da ih prepiše specijalista.
Evo Zdravstvenih Problema Na Koje Ukazuje Stanje Kože
Koža nam može reći puno više nego što mislimo o ukupnom stanju našeg tijela. Dokazana je činjenica da prištići ponekad nisu posljedica zagađenja, osjetljivosti ili iritacije, već mnogo ozbiljnijeg zdravstvenog problema. Kada nešto nije u redu s našim tijelom, to utječe na kožu, a najčešće i na lice.
6 Zdravstvenih Blagodati Vitamina B6
Vitamin B6 , poznat i kao piridoksin, vitamin je topiv u vodi koji je potreban našem tijelu. Važan je za metabolizam proteina, masti i ugljenih hidrata i za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Ali naše tijelo ne može proizvesti vitamin B6, pa ga moramo dobiti iz hrane ili dodataka.
Deset Zdravstvenih Blagodati Jedenja Krastavaca
Krastavci su četvrto najviše uzgajano povrće na svijetu i znate da je to jedna od najboljih namirnica za cjelokupno zdravlje tijela, često se naziva super hranom. Krastavci se često prskaju pesticidima, pa je važno kupiti organske ili samo domaće.
