Evo Zdravstvenih Blagodati Omega-3 Masnih Kiselina

Sadržaj:

Video: Evo Zdravstvenih Blagodati Omega-3 Masnih Kiselina

Video: Evo Zdravstvenih Blagodati Omega-3 Masnih Kiselina
Video: Омега 3 Сколько капсул принимать в день? Сколько месяцев пить? 2024, Marš
Evo Zdravstvenih Blagodati Omega-3 Masnih Kiselina
Evo Zdravstvenih Blagodati Omega-3 Masnih Kiselina
Anonim

Većina istraživanja bila je usredsređena na korisne omega-3 masne kiseline, usredotočite se na njihove koristi za zdravlje srca. Prema novom istraživanju, jedenje ribe i drugih izvora masti može učiniti mnogo više.

Tri glavna oblika omega-3 masnih kiselina su: alfa-linolenska kiselina, eikosapentaenojska kiselina i dokozaheksaenojska kiselina. Svi oni pomažu u ublažavanju upale i pomažu kod začepljenih arterija. Međutim, naučnici su zaključili da ove masnoće mogu trenutno poboljšati rad mozga!

Konzumirajući ribu, tijelo se opskrbljuje trećim oblikom omega-3, odnosno dokozaheksaenskom kiselinom. Od vitalne je važnosti za zdravlje i pravilno funkcioniranje mozga. U stvari, ova kiselina je u osnovi mozga i čini je 30%. Potiče moždanu aktivnost dojenčadi i pomaže usporavanju kognitivnih oštećenja kod starijih osoba.

Tim stručnjaka tvrdi da bi unos 1,6 grama dnevno kiseline, što je ekvivalentno 2-3 obroka ribe nedeljno tokom 6 meseci, mogao poboljšati pamćenje i mentalno zdravlje starijih osoba.

Naročito se kod žena najveći razvoj vidi u povećanju broja slika ili riječi kojih se mogu sjetiti. Što se tiče muškaraca, njihovo najveće poboljšanje se vidi u radnoj memoriji - obavljanju zadataka i bilo kojoj drugoj efikasnosti na poslu.

Kroz ove studije povezane s pamćenjem, naučnici dokazuju koliko je ova kiselina važna za mozak ljudi svih dobnih skupina, od najmlađih do najstarijih.

Blagodati omega-3 masnih kiselina ih je zaista mnogo. Među njima su značajno poboljšanje vida i podmlađivanje kože.

Izvori omega-3 masnih kiselina

Izvori omega-3
Izvori omega-3

Te se za tijelo važne tvari dodatno dobivaju iz vanjskih izvora - hrane, jer tijelo ne može proizvesti dovoljno. Nalaze se u masnoj ribi poput lososa, tune, jezerske pastrmke, soma, kao i u orasima, mliječnim proizvodima i maslinovom ulju. Možete ih uzimati i u obliku dodataka prehrani.

Preporučuje se: