Koje Vitamine Piti Kod Gubitka Kose

Sadržaj:

Video: Koje Vitamine Piti Kod Gubitka Kose

Video: Koje Vitamine Piti Kod Gubitka Kose
Video: Pet najvaznijih vitamina i minerala za rast kose- dr Gorana Kuka Epstein 2024, Marš
Koje Vitamine Piti Kod Gubitka Kose
Koje Vitamine Piti Kod Gubitka Kose
Anonim

S godinama se mijenja debljina i fleksibilnost kose. Kosa se prorjeđuje, često počinje kapati i vidljivo se prorjeđuje. Kod žena ovaj proces započinje oko 30. godine, kod muškaraca mnogo ranije i u mnogo izraženijem obliku. Ćelavost kod muškaraca postoji u mnogim oblicima i ima genetsku predispoziciju.

Uzroci gubitka kose su: stres, nutritivni nedostaci, porođaj, menopauza, pretjerano tretiranje kose hemikalijama, bolesti poput alopecije ili stanja povezanih sa štitnjačom. Često imamo nekoliko kombinovanih faktora sa različitim manifestacijama. A budući da je zdravlje tijela napisano i na vidu, stanje kose može se suditi prema prisutnosti nekih zdravstvenih problema.

Kako bi kosa bila gusta i sjajna, a kosa dugo vremena bila fleksibilna i zdrava, dobro je slijediti hranjivu prehranu koja osigurava cjelovitu prehranu sa svim potrebnim vitaminima, mineralima i hranjivim sastojcima koji će njeguti kosu. Vitamini, proteini i gvožđe supstance su koje će zadržati kosa bez gubitka kose i dok god to želimo.

Vitamini koji osiguravaju rast kose

Vitamini za gubitak kose
Vitamini za gubitak kose

Fotografija: 1

Vitamin A - njegova uloga je očuvanje boje i sjaja kose. Njegova antioksidativna svojstva pomažu u hidrataciji vlasišta, a pomaže i u održavanju gustine kose, jer je jača.

Hrana iz koje se mogu dobiti potrebne količine vitamina A su: slatki krompir, mrkva, jetra, žumanjak, mlijeko, špinat, suhe kajsije, mango.

Vitamin B7 (biotin) - jedan je od vitamina B. Pomaže u obnavljanju kose kada se iscrpi, jača strukturu kose. Daje gustinu i volumen kosi, podržavajući rast masnih ćelija

Hrana koja sadrži više biotina su: jaja, karfiol, kvasac, maline, banane, brokula, orasi, bademi.

Vitamin B12 - kroz ovaj vitamin tijelo apsorbira potrebne količine željeza kako bi procesi koji o njemu ovise mogli normalno teći.

Hrana koja će tijelu dati više vitamina B12 su: jaja, sir, svježi i jogurt.

Vitamin C - ovaj vitamin čuva boju kose, jer se sijede usporava u prisustvu vitamina u tijelu. Učinkovito brine o kosi jer je sprečava da se isuši.

Hrana za dobivanje vitamina C - limun, guave, mandarine, naranče, jagode.

Vitamin E nas štiti od gubitka kose
Vitamin E nas štiti od gubitka kose

Fotografija: 1

Vitamin E - ovo je vitamin za rast i pomaže kosi, blokira vlagu u kosi i tako se ne isušuje pretjerano. Ovaj vitamin daje kosi sjajni izgled. Također podržava vlasište jačanjem cirkulacije krvi u njemu.

Hrana za više vitamina E - bademi, riba, mlijeko, kikiriki, špinat, suho bilje.

Folna kiselina - ovaj vitamin B daje blistav izgled kosi, brine se o njenoj gustini.

Hrana koja će davati folnu kiselinu je gotovo sva hrana - mahunarke, povrće poput salate i brokule, voće poput papaje i druge.

Svi vitamini se mogu uzimati i kao dodatak prehrani kada tijelo ukaže da hrana nije osigurala potrebne doze za održavanje kose u dobrom stanju.

Preporučuje se: