2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
Prehrana je osnova života. Svi životni procesi povezani su s hranjivim tvarima koje dobivamo tijekom dana. Njihova količina i kvalitet određuju način rada sistema i organa u tijelu.
Hrana nije samo energija za tijelo, ona je i lijek za bolesti. Nije slučajno da je u drevnoj kineskoj medicini osnovni koncept bio: ako hrana ne pomaže u patnji, moraju se davati lijekovi. Tačno je i suprotno: kao što hrana može izliječiti, tako vam i od hrane može pozliti. Iz tog razloga postoje dijete, kao i propisi za različite vrste i radnje dijete.
Postoje dijete za mršavljenje, dijete za bolesti, pročišćavajuće dijete, dijetalne dijete - svi napori usmjereni su na pronalaženje pravog dijetakako bi se tijelu omogućio nesmetan rad.
Ove su prakse poznate od davnina. Preporuke za pravilnu prehranu nalaze se u Bibliji, Kur'anu i drugim svetim tekstovima u obliku vodiča koja hrana se ne smije jesti iz vjerskih razloga. Ovi savjeti zapravo vode vjernike da ograniče ili isključe hranu neprikladnu za klimu ili druge karakteristike regije u kojoj žive sljedbenici određenog učenja. Ove se preporuke poštuju i danas.
IN preporuke za pravilnu ishranu Postoji i zajednička tema objedinjavanja - kada je najprikladnije uzimati i u kojim količinama. Najbolje vrijeme za jelo je isti za sve geografske tačke, uprkos klimatskim razlikama. Predstavit ćemo ga za tri glavna obroka u danu.
Doručak
Najbolje vrijeme za doručak kao određeno vrijeme je između 7.00 i 8.00 sati. Nije dobro doručkovati nakon 10.00, tijelo već pati od nedostatka hrane koja bi se pretvorila u energiju.
Ono što treba obratiti pažnju na doručak je da se doručak uzima i do pola sata nakon buđenja.
Ručak
Najbolje vrijeme za ručak je od 12.30 do 14.00. Ručak nakon 16.00 smatra se prekasnim. Kao vodič za najbolje vrijeme za drugi glavni obrok u danu, treba uzeti preporuku da između doručka i ručka treba proći 4 sata.
Večera
Idealno vrijeme za večeru je između 18:00 i 21:00. Kasno je za večeru nakon 22.00. Dobro je uzeti u obzir zahtjev da između večere i spavanja treba proći najmanje 3 sata. Ljudima koji imaju probavne probleme ovo vrijeme treba produžiti za najmanje 1 sat.
Preporučuje se:
3 Baletske Vježbe Kako Biste Bili U Vrhunskoj Formi
Treninzi inspirisani balet , sjajan su način za zatezanje mišića, uz poboljšanje ravnoteže, držanja i fleksibilnosti. Naravno, trening profesionalnih balerina prilično je težak i traje satima, pa je kondicijska stručnjakinja Jessica Smith transformirala nekoliko ovih vježbi tako da ih svi mogu bez problema raditi kod kuće.
Pijte Kafu 45-90 Minuta Prije Treninga Kako Biste Bili Otporniji
Svi znamo o okrepljujućim svojstvima kave i većina nas ne može započeti dan bez aromatičnog napitka. Osim što je jedna od najčešćih stimulansa na svijetu, kava je pokazala da nam pomaže u borbi protiv viška kilograma i bora. Nedavno je tim američkih i australijskih naučnika potvrdio još jednu korisnu kvalitetu kafe.
Kako Koristiti Aktivni Ugljen Da Biste Bili Lepši
Aktivni ugljen je posebna supstanca koja je dobro poznata po svojim snažnim upijajućim svojstvima. Zbog toga ga najčešće povezujemo s lijekom kojem se obraćamo kada imamo trovanje hranom ili slučajno progutamo nešto što nam može naškoditi. Pored toga, aktivni ugljen se koristi i kao filter, na primjer na gas maskama ili za pročišćavanje vode.
Tri Potresa Kako Biste Uvijek Bili U Dobrom Zdravlju
Voće i povrće su nesumnjivo najkorisnija hrana zbog visokog sadržaja vitamina koje sadrže. Da ne bi izgubili svoje vrijedne supstance, preporučuje se konzumiranje sirovo bez termičke obrade. To znači da ih možete jesti sirove ili u obliku sokova, shakeova, nektara, voćnih salata itd.
Idite U Kino Da Biste Bili Mirni I Sretni
Ako redovno idete u kino, bit ćete puno smireniji i osjećati ćete se sretnije. Užitak iskustva dobro će utjecati na vašu psihu ako u kino idete s prijateljima ili sa svojim partnerom. Odlazak u kino pretvorite u svoju sedmičnu nagradu za dobro obavljen posao u danima kada ste zauzeti radnim obavezama.