Večernji Meni Za Tanak Struk

Sadržaj:

Video: Večernji Meni Za Tanak Struk

Video: Večernji Meni Za Tanak Struk
Video: OVAJ NAPITAK TOPI SALO SA STOMAKA ! 2024, Marš
Večernji Meni Za Tanak Struk
Večernji Meni Za Tanak Struk
Anonim

Ako ste jedna od dama koja, na primjer, promatra uskršnje postove, tada se svakodnevno suočavate s pitanjem: „Šta kuhati kad niste na dijeti, ali ljeto se nemilosrdno približava? “. Pridržavanje dijete je najteže u večernjim satima, kada kritične oči vaših prijatelja nisu u blizini kako bi zaustavile lagano teturanje delicija iz frižidera.

Istina je da ne morate gladovati svake večeri ili se pokušavati zasititi sa samo nekoliko kašika jogurta i dva lista zelene salate. Mnogo je namirnica koje možete jesti mirne savjesti, ne brinući se da će to štetno utjecati na vašu prehranu. Evo uzorka menija za dame koje se drže svoje figure i zdrave prehrane.

PONEDELJAK

Večernji meni za tanak struk
Večernji meni za tanak struk

Ponedjeljak postavite za dan bez mesa. Zelenu salatu, koja vas je već puna, zamijenite mirisnim dinstanim povrćem. Dinstajte oko 100 grama povrća i rasporedite ih u malu posudu, izmjenjujući jedan red povrća, 2 kašike ribanog sira, 100 grama obranog svježeg sira i 1 kašiku zobenih pahuljica.

Možete pojesti pola prepečene kriške integralnog kruha ili 1 zalogaj. Ako je moguće, pokušajte ne dodavati sol ili je zamijeniti svježe iscijeđenim limunovim sokom. Ljubitelji čilija povrće mogu začiniti čilijem, čime dodatno ubrzavaju metabolizam.

Večernji meni za tanak struk
Večernji meni za tanak struk

UTORAK

Nakon bezmesnog ponedeljka, počastite se komadićem pilećih prsa drugog dana u nedelji. Dinstajte u foliji oko 100 grama pilećih prsa koja ste prethodno začinili paprom i nekoliko kapi limunovog soka. Tako pripremljenom pilećem fileu dodajte kuvani ili dinstani krompir srednje veličine. Za ukras, po želji, možete pojesti porciju zelene dvorane s nekoliko kriški paradajza i grančicom bosiljka.

Večernji meni za tanak struk
Večernji meni za tanak struk

SRIJEDA

Nije tajna da mnoge dijete ne uspijevaju zbog ljubavi dama prema slatkišima. Ne mora biti tako. Sada možete pronaći mnogo recepata za svoje omiljeno pecivo, koje se priprema na zdrav način sa niskokaloričnim proizvodima. Ne vjerujete - sljedeći recept je samo za vas. Izvadite iz ormarića recept za omiljenu tortu.

Večernji meni za tanak struk
Večernji meni za tanak struk

Bijelo brašno zamijenite ovsenim pahuljicama, koje su bogat izvor vlakana. Smanjite količinu bijelog šećera za oko ¼ i zamijenite ga smeđim ili prirodnim medom. Nadjev od kreme i suhog voća može se lako zamijeniti svježim voćem i nemasnim svježim sirom. Mirne savjesti uživajte u torti pripremljenoj na ovaj način.

ČETVRTAK

Jedite doručak za večeru. Zvuči smiješno, ali ovo je najnoviji hir u dijetalnoj prehrani - reverzibilna dijeta. Za večeru pripremite ukusni omlet od 1 jajeta, dva bjelanjka i šalice špinata. Po želji možete dodati malo sira, nekoliko kriški paradajza ili papra. Za najveće gladne ljude dozvoljeno je pola integralnog dvopeka. Zamijenite sol zelenim začinima, paprom ili limunovim sokom.

Večernji meni za tanak struk
Večernji meni za tanak struk

PETAK

Može li egzotična večera od mirisnih pilećih polpeta s ukrasom pirjanog povrća. Umijesite mljeveni ribani pileći file, zdrobljeni integralni dvopek, jedan bjelanjak, crni biber, kurkumu i đumbir. Začinjene polpete ukrasite dinstanim kineskim gljivama, klicama soje i ribanom šargarepom. Ograničite so i soja sos.

SUBOTA

Na kraju tjedna razmazite nepce omiljenim grickalicama od tjestenine iz djetinjstva. Što kažete na tutmanik, ali bez sira, već sa svježim sirom. Ne koristite ulje koliko želite - zamijenite ga uljem. Za gnječenje tutmanike koristite brašno u omjeru 50/50 bijelog brašna.

NEDELJA

Nedjelja je dan za odmor i ugodne trenutke sa porodicom. Ne treba stajati ispred štednjaka cijeli dan. Umjesto toga, pripremite mljevenu piletinu, kao sa začinjenim polpetama od četvrtka. Zatim u lagano podmazanom tiganju izmjenjujte sloj lišća vinove loze, sloj mljevenog mesa. Ovako pripremljen kupus prelijte nemasnim jogurtom.

Preporučuje se: