2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
Ako ste jedna od dama koja, na primjer, promatra uskršnje postove, tada se svakodnevno suočavate s pitanjem: „Šta kuhati kad niste na dijeti, ali ljeto se nemilosrdno približava? “. Pridržavanje dijete je najteže u večernjim satima, kada kritične oči vaših prijatelja nisu u blizini kako bi zaustavile lagano teturanje delicija iz frižidera.
Istina je da ne morate gladovati svake večeri ili se pokušavati zasititi sa samo nekoliko kašika jogurta i dva lista zelene salate. Mnogo je namirnica koje možete jesti mirne savjesti, ne brinući se da će to štetno utjecati na vašu prehranu. Evo uzorka menija za dame koje se drže svoje figure i zdrave prehrane.
PONEDELJAK
Ponedjeljak postavite za dan bez mesa. Zelenu salatu, koja vas je već puna, zamijenite mirisnim dinstanim povrćem. Dinstajte oko 100 grama povrća i rasporedite ih u malu posudu, izmjenjujući jedan red povrća, 2 kašike ribanog sira, 100 grama obranog svježeg sira i 1 kašiku zobenih pahuljica.
Možete pojesti pola prepečene kriške integralnog kruha ili 1 zalogaj. Ako je moguće, pokušajte ne dodavati sol ili je zamijeniti svježe iscijeđenim limunovim sokom. Ljubitelji čilija povrće mogu začiniti čilijem, čime dodatno ubrzavaju metabolizam.
UTORAK
Nakon bezmesnog ponedeljka, počastite se komadićem pilećih prsa drugog dana u nedelji. Dinstajte u foliji oko 100 grama pilećih prsa koja ste prethodno začinili paprom i nekoliko kapi limunovog soka. Tako pripremljenom pilećem fileu dodajte kuvani ili dinstani krompir srednje veličine. Za ukras, po želji, možete pojesti porciju zelene dvorane s nekoliko kriški paradajza i grančicom bosiljka.
SRIJEDA
Nije tajna da mnoge dijete ne uspijevaju zbog ljubavi dama prema slatkišima. Ne mora biti tako. Sada možete pronaći mnogo recepata za svoje omiljeno pecivo, koje se priprema na zdrav način sa niskokaloričnim proizvodima. Ne vjerujete - sljedeći recept je samo za vas. Izvadite iz ormarića recept za omiljenu tortu.
Bijelo brašno zamijenite ovsenim pahuljicama, koje su bogat izvor vlakana. Smanjite količinu bijelog šećera za oko ¼ i zamijenite ga smeđim ili prirodnim medom. Nadjev od kreme i suhog voća može se lako zamijeniti svježim voćem i nemasnim svježim sirom. Mirne savjesti uživajte u torti pripremljenoj na ovaj način.
ČETVRTAK
Jedite doručak za večeru. Zvuči smiješno, ali ovo je najnoviji hir u dijetalnoj prehrani - reverzibilna dijeta. Za večeru pripremite ukusni omlet od 1 jajeta, dva bjelanjka i šalice špinata. Po želji možete dodati malo sira, nekoliko kriški paradajza ili papra. Za najveće gladne ljude dozvoljeno je pola integralnog dvopeka. Zamijenite sol zelenim začinima, paprom ili limunovim sokom.
PETAK
Može li egzotična večera od mirisnih pilećih polpeta s ukrasom pirjanog povrća. Umijesite mljeveni ribani pileći file, zdrobljeni integralni dvopek, jedan bjelanjak, crni biber, kurkumu i đumbir. Začinjene polpete ukrasite dinstanim kineskim gljivama, klicama soje i ribanom šargarepom. Ograničite so i soja sos.
SUBOTA
Na kraju tjedna razmazite nepce omiljenim grickalicama od tjestenine iz djetinjstva. Što kažete na tutmanik, ali bez sira, već sa svježim sirom. Ne koristite ulje koliko želite - zamijenite ga uljem. Za gnječenje tutmanike koristite brašno u omjeru 50/50 bijelog brašna.
NEDELJA
Nedjelja je dan za odmor i ugodne trenutke sa porodicom. Ne treba stajati ispred štednjaka cijeli dan. Umjesto toga, pripremite mljevenu piletinu, kao sa začinjenim polpetama od četvrtka. Zatim u lagano podmazanom tiganju izmjenjujte sloj lišća vinove loze, sloj mljevenog mesa. Ovako pripremljen kupus prelijte nemasnim jogurtom.
Preporučuje se:
Tanak Struk Postiže Se Bez Iscrpljujuće Dijete
Postoji nekoliko pametnih načina da se bezbolno riješite masti koja se nakupila oko vašeg struka. Pripremite se za povratak u stare traperice, jer ćete u tekstu pronaći informacije o tome kako doći do seksi linije bez ludih dijeta i zamornih vježbi.
Popnite Se Stepenicama Za Tanak Struk I Dobro Zdravlje
Vrijeme je da se odreknemo vječnog izgovora: nemam vremena za kondiciju i zato se debljam! Ne morate posjetiti specijaliziranu dvoranu da biste bili u formi i formi. Dovoljno je samo jedno - odustati od lifta. Stručnjaci su odlučni da je potrebno najmanje 20 dana da se navika pretvori u način života.
Dijetalne Juhe Za Tanak Struk
Bez obzira na vašu težinu, gubitak kilograma nesumnjivo zahtjeva uravnoteženje kalorija koje svakodnevno unosite, odabir zdrave hrane i povećanje tjelesne aktivnosti. Kao dio zdrave prehrane, juha vam može pomoći u mršavljenju zamjenom visokokalorične hrane.
Dijetalne Salate S Orasima Za Tanak Struk
Da biste salatu diverzificirali, dovoljno je dodati šaku orašastih plodova - to mogu biti orasi, lješnjaci, kikiriki, a zašto ne i sjemenke suncokreta ili bundeve. Prva salata koju vam ponudimo je vrlo ukusna i sočna - možete je pripremiti samo sa zelenom salatom ili koristiti od mješavina zelenih salata koje su dostupne u trgovinama.
Evo Kako Postići Tanak Struk I Rastopiti Masnoću Na Trbuhu
U određenoj fazi starosti, težina počinje drastično rasti, čak i bez radikalne promjene prehrane, a najgore je što je sve teže izgubiti. Za žene se to odražava uglavnom na bokovima i trbuhu, a teško da postoji žena koja ne sanja o tankom struku.