Dijeta Za Mršavljenje S Lubenicom

Video: Dijeta Za Mršavljenje S Lubenicom

Video: Dijeta Za Mršavljenje S Lubenicom
Video: TOP 10 NAJBOLJIH Dijeta za Mršavljenje 2024, Marš
Dijeta Za Mršavljenje S Lubenicom
Dijeta Za Mršavljenje S Lubenicom
Anonim

Redovna konzumacija lubenice dobra je za zdravlje, pomaže u normalizaciji nivoa holesterola, a ujedno je i učinkovit antioksidans.

Lubenica sadrži vitamine i minerale, ima diuretička i holeretska svojstva i pomaže u čišćenju tijela od toksina. Jesti ukusnu lubenicu vidno utažuje glad. To omogućava da se lubenica koristi kao osnova dijete za mršavljenje.

Postoji nekoliko mogućnosti za dijeta s lubenicama. U nekim slučajevima može vam pomoći da izgubite do 10 kg tjedno.

Najteža opcija je monodieta sa lubenicom. Maksimalno trajanje ovdje je sedam dana. Ovu dijetu ne možete primjenjivati duže od tjedan dana, jer monodieta tijelu ne daje kompletan set hranjivih sastojaka. Prije nego što započnete, morate sami izračunati pojedinačnu dnevnu normu - za 10 kg težine trebate pojesti 1 kg voća. Odnosno, težine 70 kg, trebali biste jesti 7 kg lubenice dnevno. Ova količina se jede u pet do šest obroka, između kojih moraju proći najmanje tri sata. Ne možete jesti drugu hranu, osim toga možete piti mineralnu vodu ili biljni čaj s medom.

Dijetno-bjelančevinasta dijeta je takođe poznato. S njom, osim lubenice, možete jesti i proteinsku hranu. Količina lubenice izračunava se na isti način kao i kod jednodijete.

Dinja
Dinja

Kroz prvi dan za doručak / čaj bez zaslađivača jedite lubenicu, četiri kašike svježeg sira ili kantu prirodnog jogurta.

Srednji doručak - lubenica / voda, čaj bez zaslađivača.

Za rucak možete jesti 80 g purećeg filea, lubenice / čaja bez zaslađivača.

Za večeru - porciju kuvane ribe, a zatim jedite lubenicu / čaj bez zaslađivača.

Prije spavanja možete pojesti malo više lubenice / čaja bez zaslađivača.

Uključeno drugi dan lubenici dodajte 100 g kuhane leće, meko kuvano jaje, za ručak - losos na pari, šalicu zelenog čaja, za večeru - lignje sa limunovim sokom.

Uključeno treći dan za doručak možete dodati heljdu na pari, komad nemasnog sira, za ručak - 150 g puretine, šalicu čaja bez šećera, za večeru - omlet napravljen samo od proteina, kantu nezaslađenog jogurta.

Uključeno četvrti dan lubenici se dodaju salata od tune sa zelenim grahom za doručak, pileća juha i hljeb od mekinja za ručak i salata od morskih plodova za večeru.

Uključeno peti dan za doručak - pet kašika granuliranog svježeg sira, za ručak - 100 g svakog kuvanog dijetalnog mesa, za večeru dodajte jogurt u lubenicu. Sve to treba jesti jedući kriške lubenice.

Uključeno šesti dan za doručak možete pojesti kuhano jaje, za ručak čašu riblje / pileće juhe i kuhani losos za večeru.

Uključite ribu u prehranu s lubenicama
Uključite ribu u prehranu s lubenicama

U posljednjem sedmi dan ujutro dodajte lubenici ne više od 250 g jogurta, pirjanog zeca / piletine za ručak, tortu od sira sa grizom za popodnevni doručak i nemasni jogurt za večer.

Proteinska dijeta s lubenicom je kontraindicirana za osobe s bubrežnim i jetrenim bolestima - upotreba lubenica i proteinske hrane može pogoršati kronične bolesti. Ova dijeta se također ne preporučuje osobama s dijabetesom, problemima s gastrointestinalnim traktom i crijevima.

Preporučuje se: