2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
Određene navike na koje možete naviknuti tijelo učinit će vašu siluetu vitkijom. A prvi od njih je - doručkovati.
Glavni zadatak jutarnjeg obroka je stimulacija svih procesa u tijelu. Za vrijeme spavanja ti se procesi usporavaju. Doručak ubrzava metabolizam za deset posto.
Koristite više začina. Porcija hrane začinjena crnim paprom ili đumbirom aktivira metabolizam za dvadeset i pet posto, što vam omogućava sagorijevanje tristo dodatnih kalorija dnevno.
Pijte više tečnosti. Voda sudjeluje u svim procesima u tijelu, suzbija apetit i uključuje metabolizam nakupljene masti u tijelu.
Našem tijelu treba oko dvije litre tekućine dnevno. Posebno koristan za metabolizam je zeleni čaj. Ima mnogo antioksidanata koji pojačavaju oksidaciju masti.
Jedite više jodnih proizvoda jer oni stimuliraju štitnjaču. Naglasite upotrebu jabukovog octa, on oblikuje figuru.
Idite u saunu jednom sedmično. Visoka temperatura zraka pojačava znojenje i stimulira razgradnju masti. Rezultat se poboljšava ako svoje tijelo namažete medom i masirate prije saune.
Redovno pijte suho vino. Izbjegavajte vino bez umjetnih boja i hemijskih dodataka. Pomažu u razgradnji masti ako pijete pedeset mililitara suhog vina dnevno.
Smejte se češće. Deset minuta smijeha sagorijeva četrdeset kalorija, a stopa metabolizma povećava se za dvadeset posto. Snažan strah sagorijeva i kalorije, pa osim komedija gledajte i horor filmove.
Jedite mliječne proizvode jer kalcijum koji sadrže ubrzava metabolizam. Diverzificirajte svoje treninge. Ako dugo trenirate, tijelo se u jednom trenutku navikne na teret i proces gubitka kilograma prestaje. Izmjenjujte trening snage sa aerobnim.
Redovno idite na masažu. Med, vakuum i anticelulitna masaža savršeno stimuliraju metabolizam. To se objašnjava poboljšanom cirkulacijom krvi i opskrbom tkiva kisikom.
Preporučuje se:
Dijeta S Lososom Za Vitku Figuru
Proteklih godina losos postala je jedna od najpopularnijih riba zbog ukusnog mesa, vrijednog kavijara i ogromne količine korisnih hranjivih sastojaka. Sadrži zdrave masti koje su neophodne za imunološki sistem. Značajna količina omega-3 masnih kiselina u njemu pomaže u regulaciji nivoa holesterola i masti, štiteći tako kardiovaskularni sistem i pomažući u poboljšanju cirkulacije krvi.
Korisne Navike Za Vitku Figuru
Doručkovati. Glavni zadatak jutarnjeg obroka je potaknuti sve procese koji se odvijaju u tijelu, a oni se usporavaju tijekom spavanja. Doručak ubrzava metabolizam za deset posto. Koristite više začina. Hrana začinjena đumbirom aktivira metabolizam za dvadeset i pet posto, što vam omogućava sagorijevanje dodatnih 300 kalorija dnevno.
Doručkujte Kako Biste Imali Vitku Figuru
Istraživači u Koloradu otkrili su da ljudi vremenom povećavaju dnevne kalorije. Možete čak i reći vrijednost tih dodanih kalorija. Imaju stotinu dnevno. Ako ovo treba objasniti na primjeru, to znači da u prosjeku pojedemo još jednu čokoladnu tortu.
Tajne Zvijezda Za Vitku Figuru
Holivudske zvijezde koje održavaju vitke figure imaju svoje tajne kako uvijek izgledati dobro. Glumica Sarah Michelle Geller kada trebate smršaviti, naglasite kupusovu juhu. Jedne sedmice dnevno pojede onoliko porcija juhe - supa se pravi od kupusa, mrkve i drugog povrća, u koje se dodaje piletina ili riba.
6 Sati Sna Dnevno Za Vitku Figuru
Ljudi koji spavaju najmanje 6 sati sna noću dvostruko su vjerovatniji da će izgubiti čak 6 kilograma u periodu od 6 mjeseci redovnom prehranom. Za razliku od njih, neprospavani ljudi nemaju takve šanse za dobru figuru. Razlog za ove pretpostavke su generacijske istrage, prema kojima je potpuni san (6 do 8 sati dnevno) glavni krivac za to što hormoni u tijelu održavaju ravnotežu između osjećaja gladi i sitosti.