Brza Proljetna Dijeta

Sadržaj:

Video: Brza Proljetna Dijeta

Video: Brza Proljetna Dijeta
Video: VMA dijeta- 5kg za 2 nedelje 2024, Marš
Brza Proljetna Dijeta
Brza Proljetna Dijeta
Anonim

S početkom proljeća, mnogi ljudi počinju obraćati pažnju na svoju figuru koja tokom hladnih zimskih dana obično poprima više ovalne konture. Otuda dolaze namjere da smršate. Najčešće korištene metode su dijete za brzo mršavljenje.

Međutim, na proljeće imamo problem. Nakon dugih mračnih i hladnih mjeseci, tijelo je iscrpljeno i stroga monodieta i izgladnjivanje ne bi imali posebno zdrav učinak. Stoga proljetnim dijetama treba pristupiti s posebnom pažnjom. Pored smanjenja kilograma dovoljno brzo, moraju biti uravnoteženi kako bi nam dali snagu i energiju kako bismo izbjegli proljetni umor.

Šta je brza proljetna dijeta?

Pridržavajući se brze proljetne dijete, možete izgubiti 2-5 kg tjedno. Tokom ovih dana, koliko traje dijeta i općenito za zdrav život, korisno je naviknuti se na sljedeće stvari:

- Pijte puno vode, najmanje jednu i po litru dnevno.

- Spavajte oko 8 sati noću.

- Vježbajte, čak i kratka pola sata šetnje je dobra.

- Prekini vezu sa vaš proljetni meni za mršavljenje alkohol, gazirana pića, peciva, bijeli šećer, tjestenina od bijelog brašna, kobasice i dimljeno meso, masni sirevi, industrijski proizvodi i maslac.

Dnevni meni za brzu proljetnu dijetu

Nakon buđenja

Dijeta u proljeće
Dijeta u proljeće

Popijte dvije čaše vode sobne temperature.

Doručak

Pijte kafu ili čaj bez šećera. Možete jesti 200-250 g jogurta sa muslimima od cjelovitih žitarica i svježi voćni šejk s rižinim mlijekom bez šećera. Druga opcija je voće i kriška prepečenog integralnog kruha s organskim džemom, sokom od naranče i 3 domaća veganska kolačića. Možete pojesti i 200 g svježeg sira, nekoliko keksa ili tost sa žlicom meda.

Srednji doručak

Odaberite jednu od sljedećih opcija: voće, 200 g nemasnog jogurta, smoothie od svježeg voća i povrća, sok od citrusa ili šaka orašastih plodova.

Ručak

Odaberite jednu od opcija:

- integralna tjestenina (do 80 grama), salata od sezonskog povrća začinjena maslinovim uljem.

- Deo pirinča i povrća kuvanog zajedno ili kuvana pirinač i salata.

- porcija nemasnog jela od graha, leće, graška ili slanutka i sezonske salate.

- integralni komad hleba, nemasna govedina ili piletina i sezonska salata.

- Kačkavalj i salata.

- Porcija povrća, čorba od cjelovitih žitarica.

Brza proljetna dijeta sa supom
Brza proljetna dijeta sa supom

Snack

Odaberite jednu od sljedećih opcija: voće, 200 g nemasnog jogurta, smoothieji od voća i povrća, sok od citrusa ili šačica orašastih plodova.

Večera

Za večeru možete pojesti sezonsku salatu od povrća, tanku krišku prepečenog integralnog kruha, plus jednu od opcija: nemasno meso, jaja, nemasni sirevi, mahunarke, ribu.

Prije spavanja

Možete piti topli biljni čaj bez šećera sa čajem od limuna, limuna i đumbira, mente, zelenog čaja, kamilice.

Kao što vidite, ovaj brza proljetna dijeta je savršeno uravnotežen prehrambeni sistem koji je prilično lagan, a istovremeno čuva puni nutritivni potencijal vitamina i minerala. Zahvaljujući tome moći ćete održavati dobro raspoloženje i efikasnost, dok gubite kilograme.

Čitaj više: Proljetna dijeta od povrća i proljetni Detox savjeti.

Preporučuje se: