2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
S početkom proljeća, mnogi ljudi počinju obraćati pažnju na svoju figuru koja tokom hladnih zimskih dana obično poprima više ovalne konture. Otuda dolaze namjere da smršate. Najčešće korištene metode su dijete za brzo mršavljenje.
Međutim, na proljeće imamo problem. Nakon dugih mračnih i hladnih mjeseci, tijelo je iscrpljeno i stroga monodieta i izgladnjivanje ne bi imali posebno zdrav učinak. Stoga proljetnim dijetama treba pristupiti s posebnom pažnjom. Pored smanjenja kilograma dovoljno brzo, moraju biti uravnoteženi kako bi nam dali snagu i energiju kako bismo izbjegli proljetni umor.
Šta je brza proljetna dijeta?
Pridržavajući se brze proljetne dijete, možete izgubiti 2-5 kg tjedno. Tokom ovih dana, koliko traje dijeta i općenito za zdrav život, korisno je naviknuti se na sljedeće stvari:
- Pijte puno vode, najmanje jednu i po litru dnevno.
- Spavajte oko 8 sati noću.
- Vježbajte, čak i kratka pola sata šetnje je dobra.
- Prekini vezu sa vaš proljetni meni za mršavljenje alkohol, gazirana pića, peciva, bijeli šećer, tjestenina od bijelog brašna, kobasice i dimljeno meso, masni sirevi, industrijski proizvodi i maslac.
Dnevni meni za brzu proljetnu dijetu
Nakon buđenja
Popijte dvije čaše vode sobne temperature.
Doručak
Pijte kafu ili čaj bez šećera. Možete jesti 200-250 g jogurta sa muslimima od cjelovitih žitarica i svježi voćni šejk s rižinim mlijekom bez šećera. Druga opcija je voće i kriška prepečenog integralnog kruha s organskim džemom, sokom od naranče i 3 domaća veganska kolačića. Možete pojesti i 200 g svježeg sira, nekoliko keksa ili tost sa žlicom meda.
Srednji doručak
Odaberite jednu od sljedećih opcija: voće, 200 g nemasnog jogurta, smoothie od svježeg voća i povrća, sok od citrusa ili šaka orašastih plodova.
Ručak
Odaberite jednu od opcija:
- integralna tjestenina (do 80 grama), salata od sezonskog povrća začinjena maslinovim uljem.
- Deo pirinča i povrća kuvanog zajedno ili kuvana pirinač i salata.
- porcija nemasnog jela od graha, leće, graška ili slanutka i sezonske salate.
- integralni komad hleba, nemasna govedina ili piletina i sezonska salata.
- Kačkavalj i salata.
- Porcija povrća, čorba od cjelovitih žitarica.
Snack
Odaberite jednu od sljedećih opcija: voće, 200 g nemasnog jogurta, smoothieji od voća i povrća, sok od citrusa ili šačica orašastih plodova.
Večera
Za večeru možete pojesti sezonsku salatu od povrća, tanku krišku prepečenog integralnog kruha, plus jednu od opcija: nemasno meso, jaja, nemasni sirevi, mahunarke, ribu.
Prije spavanja
Možete piti topli biljni čaj bez šećera sa čajem od limuna, limuna i đumbira, mente, zelenog čaja, kamilice.
Kao što vidite, ovaj brza proljetna dijeta je savršeno uravnotežen prehrambeni sistem koji je prilično lagan, a istovremeno čuva puni nutritivni potencijal vitamina i minerala. Zahvaljujući tome moći ćete održavati dobro raspoloženje i efikasnost, dok gubite kilograme.
Čitaj više: Proljetna dijeta od povrća i proljetni Detox savjeti.
Preporučuje se:
Proljetna Dijeta S Povrćem
Nedostatak energije i nezdrav izgled manifestacije su proljetnog umora, koji često preplavi ljude na kraju zime. To je zbog stajaćeg načina života, zimskog obilnog jedenja, zbog čega se u tijelu nakuplja mnogo toksina, kao i višak masnoće. Ako stvari nisu u potpunosti izmakle kontroli, dovoljna je lagana proljetna dijeta da vratimo vid i vitalnost.
Najdijetalnija Proljetna Hrana
Kada proljeće je u zraku, vrijeme je da se svi pobrinu za svoje zdravlje i vid. Poznato je da su unutarnje zdravlje i izgled međusobno povezani i određuju jedno drugo. Proljeće je vrijeme kada bi teška, masna jela trebalo izbaciti sa stola i zamijeniti ih lakšima od ranih proljetnih prirodnih darova.
Brza Dijeta Sa Nevjerovatnim Rezultatima
Nebrojeni članci, mnogi razlozi za i protiv različitih metoda mršavljenja i hiljade zbunjenih ljudi pitaju se kojim dijetama mogu vjerovati. Uz to, svi traže brz i jednostavan način za mršavljenje, što je važno ne samo za vid već i za zdravlje osobe.
Brza Detoksikacijska Dijeta Sa Smoothiejima
Proljeće je najbolje vrijeme za detoksikaciju tijela kako biste se riješili svih toksina u tijelu, koji se obično nakupljaju zimi. Sa trodnevnim plan detoksikacije lako se možete riješiti otrovnih tvari i povećati metabolizam. Plan prehrane sastoji se od zdravih smoothieja koji će opskrbiti tijelo potrebnim hranjivim sastojcima bez preopterećenja.
Kate Moss Brza Detoksikacijska Dijeta
Slaba figura Kate Moss san je za mnoge žene širom svijeta, ali da bi ga održao, popularni model slijedi strogu detoksikacijsku dijetu, koje se ne mogu svi pridržavati. Plavokosa ljepotica godinama održava težinu od 48 kilograma, zbog čega je i dalje angažirana na modnim revijama, uprkos jakoj konkurenciji dvostruko mlađih kolega.