Njegujte Kosu Kako Bi Bila Lijepa

Video: Njegujte Kosu Kako Bi Bila Lijepa

Video: Njegujte Kosu Kako Bi Bila Lijepa
Video: BRAWLHALLA / 11 КОМБО НА КОСУ | 11 SCYTHE COMBOS 2024, Marš
Njegujte Kosu Kako Bi Bila Lijepa
Njegujte Kosu Kako Bi Bila Lijepa
Anonim

Često kada našoj kosi počne nedostajati sjaja i lomi se, počinjemo tražiti različite mogućnosti kako bismo se riješili ovih problema.

Jedan od izlaza iz situacije je priprema raznih domaćih maski, koje će nam nesumnjivo pomoći, ali one nisu čarobni štapić i ne mogu popraviti kosu dan-dva, o čemu dugo nismo brinuli.

A budući da želimo trenutni efekt, počinjemo tražiti neke druge mogućnosti - razne lijekove i vitaminske dodatke koje kupujemo u ljekarni.

Ne da nam tablete neće pomoći i neće unijeti potrebne tvari na kosu, ali zašto ne isprobati puno lakšu opciju s pravilnom i uravnoteženom prehranom.

Prirodno, ono što jedemo utječe i na kosu, nokte itd. U stvari, razloga je da se kosa pogoršava i ne izgleda dovoljno dobro - problem može biti hormonska neravnoteža, razni lijekovi koje uzimamo, loša prehrana, stres i još mnogo toga.

Perut
Perut

Kako jesti da bi kosa bila zdrava i da ne bismo trebali piti tablete protiv gubitka kose i druge lijekove?

- Jedan od vitamina koji su izuzetno vrijedni za kosu i koji će vas zaštititi od peruti i regulirati rast je vitamin A. Jedite više narančastog povrća (mrkva, bundeva), ali ne propustite povrće tamnozelenih boja poput pristaništa, špinata, kupus. Vitamin se takođe nalazi u jajima, siru, maslacu.

- Dobro je jesti više hrane koja sadrži vitamine B skupine ako patite od gubitka kose. Da biste unosili dovoljno vitamina B, jedite više mesa - piletine i ćuretine.

Riba i sve vrste ribljih delicija također su važne za zdravu kosu. Ne manje vrijedne su mahunarke i avokado, koji su idealni ne samo za konzumaciju već i za maske za lice i kosu.

- Vitamin C je uključen u proizvodnju kolagena, što znači da je takođe vrlo vrijedan i trebate ga stalno dobivati ako želite da vam kosa izgleda dobro.

Zdrava kosa
Zdrava kosa

Ako imate suhu kosu koja se lako lomi, razlog je vjerojatno nedostatak vitamina C. Vitamin ćete najlakše dobiti tako da unesete više C, a posebno - bobičastog voća i agruma. Od povrća naglasite paradajz i papriku.

- Minerali poput cinka i željeza također su važan dio pravilne prehrane. Da biste ih dobili, jedite zeleno lisnato povrće i mliječne proizvode. Cink potiče rast kose i regulira njezinu masnoću. Gvožđe će ojačati cirkulaciju krvi i pomoći u zaustavljanju gubitka kose.

Voda je također vrlo važna za zdravu, živahnu i sjajnu kosu - ne podcjenjujte njezinu snagu. Kiselo je jedna od namirnica koja pomaže našoj kosi da sjaji i izgleda zdravo.

Ako patite od gubitka kose, napravite proteinsku prehranu koja uglavnom uključuje grašak, grah, piletinu, puretinu, jaja. Njenoj kosi su potrebne i omega-3 masne kiseline, do kojih ćete najlakše doći jedući više lososa i oraha.

Preporučuje se: