Mentalna Iscrpljenost - Uzroci I Načini Suočavanja S Njom

Sadržaj:

Video: Mentalna Iscrpljenost - Uzroci I Načini Suočavanja S Njom

Video: Mentalna Iscrpljenost - Uzroci I Načini Suočavanja S Njom
Video: OTKRIVAMO UZROK VAŠE BOLI 2024, Marš
Mentalna Iscrpljenost - Uzroci I Načini Suočavanja S Njom
Mentalna Iscrpljenost - Uzroci I Načini Suočavanja S Njom
Anonim

Mentalna iscrpljenost zbog dugotrajnog stresa u našem životu. To se može dogoditi bilo kome. U našem užurbanom životu imamo sve manje vremena za opuštanje nakon neugodnih situacija, a vremena za odmor se smanjuje. Mentalna iscrpljenost može se osjećati iscrpljeno, a problemi i odgovornosti izgledaju nepremostivi.

Ali koji su simptomi?

Ako ste mentalno iscrpljeni, možete postati depresivni ili tjeskobni. Cinizam, pesimizam i apatija, osjećaj otuđenosti od stvarnosti, ljutnja. Ponekad se možete osjećati beznadno, osuđeno ili vam nedostaje motivacije.

Često se produktivnost smanjuje i teže se koncentrirati. Pored emocionalnih, postoje i fizički simptomi - među njima su glavobolja, uznemireni stomak, bolovi u tijelu, hronični umor, promjene apetita, nesanica, promjene težine i smanjen imunitet.

Stres
Stres

Mentalna iscrpljenost zbog dugotrajnog stresa i nedostatka sposobnosti da se naše tijelo oporavi od njega. Kada ste pod dugotrajnim stresom, nivo kortizola u vašem tijelu ostaje visok. Među najčešćim razlozima da se to dogodi su stresna zanimanja, dugi radni dani, finansijski problemi, nezadovoljstvo poslom, život s kroničnom bolešću, smrt voljene osobe, nedostatak podrške. Čak i dobri trenutci poput majčinstva mogu nas mentalno iscrpiti zbog nedostatka socijalnih kontakata i nesanice.

Najlakši način da se bave mentalnom iscrpljenošću - za uklanjanje iritansa. Naravno, to nije uvijek moguće. Zato pokušajte praviti kratke pauze - ne preopterećujte se na poslu ili u domaćinstvu. Odvojite vrijeme za sebe svaki dan!

Mentalna iscrpljenost - uzroci i načini suočavanja s njom

Pokušajte trenirati - čak i ako nemate želju, tokom fizičke aktivnosti tijelo prirodno oslobađa hormone sreće. Pokazalo se da je sport antistresna terapija. Takođe možete vježbati tehnike opuštanja - jogu, meditaciju, masažu.

Meditacija
Meditacija

Naspavaj se.

A ako se vaše stanje ne poboljša predugo i osjećate simptome dugotrajnog stresa, posjetite stručnjaka. Psihijatar može propisati malu dozu antidepresiva ili blagih sedativa kako bi olakšao napetost.

Preporučuje se: