2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:00
Mentalna iscrpljenost zbog dugotrajnog stresa u našem životu. To se može dogoditi bilo kome. U našem užurbanom životu imamo sve manje vremena za opuštanje nakon neugodnih situacija, a vremena za odmor se smanjuje. Mentalna iscrpljenost može se osjećati iscrpljeno, a problemi i odgovornosti izgledaju nepremostivi.
Ali koji su simptomi?
Ako ste mentalno iscrpljeni, možete postati depresivni ili tjeskobni. Cinizam, pesimizam i apatija, osjećaj otuđenosti od stvarnosti, ljutnja. Ponekad se možete osjećati beznadno, osuđeno ili vam nedostaje motivacije.
Često se produktivnost smanjuje i teže se koncentrirati. Pored emocionalnih, postoje i fizički simptomi - među njima su glavobolja, uznemireni stomak, bolovi u tijelu, hronični umor, promjene apetita, nesanica, promjene težine i smanjen imunitet.
Mentalna iscrpljenost zbog dugotrajnog stresa i nedostatka sposobnosti da se naše tijelo oporavi od njega. Kada ste pod dugotrajnim stresom, nivo kortizola u vašem tijelu ostaje visok. Među najčešćim razlozima da se to dogodi su stresna zanimanja, dugi radni dani, finansijski problemi, nezadovoljstvo poslom, život s kroničnom bolešću, smrt voljene osobe, nedostatak podrške. Čak i dobri trenutci poput majčinstva mogu nas mentalno iscrpiti zbog nedostatka socijalnih kontakata i nesanice.
Najlakši način da se bave mentalnom iscrpljenošću - za uklanjanje iritansa. Naravno, to nije uvijek moguće. Zato pokušajte praviti kratke pauze - ne preopterećujte se na poslu ili u domaćinstvu. Odvojite vrijeme za sebe svaki dan!
Mentalna iscrpljenost - uzroci i načini suočavanja s njom
Pokušajte trenirati - čak i ako nemate želju, tokom fizičke aktivnosti tijelo prirodno oslobađa hormone sreće. Pokazalo se da je sport antistresna terapija. Takođe možete vježbati tehnike opuštanja - jogu, meditaciju, masažu.
Naspavaj se.
A ako se vaše stanje ne poboljša predugo i osjećate simptome dugotrajnog stresa, posjetite stručnjaka. Psihijatar može propisati malu dozu antidepresiva ili blagih sedativa kako bi olakšao napetost.
Preporučuje se:
Načini Suočavanja Sa Djetetovim Strahom
Nema ništa strašnije od njega samog strah . Svakako, čuli ste ovu nepisanu istinu, ali što se tiče djeteta, stvari su vrlo različite. U dječjim očima sve izgleda veće i zastrašujuće - soba je mračnija, prostor ispod kreveta gotovo je beskrajan, u hodniku su zastrašujuće sjene.
Iscrpljenost
Za iscrpljenost možete razgovarati kada, bez obzira na raspored, doživite hronični umor. Sasvim je normalno osjećati se umorno kad ste premoreni ili ne spavate dovoljno. Kod potpuno zdravih ljudi stanje iscrpljenosti pojavljuje se samo kada se ne naspavaju dovoljno ili su pod stresom.
Kosa Poput Slame - Kako Se Nositi S Njom?
Koliko god željeli imati kosu koja se lako liječi, nekima od nas to jednostavno nije drago. Nasljednost i gen ovdje igraju najveću ulogu. Ako vaša kosa izgleda poput slame, nema sjaja, neposlušna je i često cvjeta, morat ćete naučiti živjeti s njom i poduzeti potrebnu brigu da biste dobro izgledali.
Načini Suočavanja Sa Predmenstrualnim Sindromom
Premenstrualni sindrom se javlja kod svih žena, ali kod nekih je teži. Ovo stanje karakterizira razdražljivost, brze promjene raspoloženja, neobjašnjivi osjećaji tjeskobe, glavobolje i ponekad vrtoglavice. Pored ovih simptoma, pojavljuju se i fizički - bolovi u prsima, bolovi u donjem dijelu trbuha itd.
Šta Je Perimenipauza I Kako Se Nositi S Njom?
Perimenopauza je period u kojem se žensko tijelo priprema za menopauzu. Nakon 30. godine većina žena počinje usporavati oslobađanje hormona poput estrogena, progesterona i testosterona. Sljedećih deset do dvadeset godina, proizvodnja ovih supstanci nastavila je znatno opadati.